白米飯裏加勺它蒸出健康和美味

 

 

 

　　在現實生活中，我們每天都要做的事情就是吃飯，一日三餐我們的選擇有很多，食物的花樣也有很多。對於絕大多數中國人來說，午飯都是米飯和菜的搭配。很多人都不太喜歡吃米飯，畢竟米飯除了增加人的飽腹感以外，並不算是什麽美味。今天小編教給大家幾個煮飯竅門，我們隻要在煮飯時加一勺它，就可以蒸出健康和美味。

　　一、白米飯裏加什麽

　　說到煮米飯，很多人的做法都是將大米淘洗幹淨後加點水，放到電飯鍋裏煮熟就可以了。這樣蒸出來的米飯口味單一，營養價值並不高，其實我們大米中加點其它的食材，這樣蒸出來的米飯不僅美味，而且更營養健康。

　　1、紅豆

　　我們都知道，米飯中含有豐富的蛋白質和澱粉，換句話說就是米飯的熱量比較高。很多愛美女性中午都不會選擇米飯當主食，她們害怕發胖。其實我們可以在煮飯時加點紅豆，這樣蒸出來的紅豆米飯不僅更美味，而且增加我們腸胃的飽腹感。

　　紅豆又被稱為赤小豆，紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質。經常食用紅豆不僅可以健胃消脾，降壓降脂，還可以消除水腫。我們將米飯和紅豆一同煮熟後，紅豆中的營養物質就會滲透到米飯中。

　　追求健康和苗條的朋友，不妨嚐試一下中午吃碗紅豆米飯。紅豆米飯的營養價值更高，而且會增加我們的飽腹感。因為紅豆比大米更難消化，平時吃一碗大米飯才能感到飽，但是紅豆米飯隻需要半碗就能讓我們吃得飽飽的。

　　2、玉米

　　除了紅豆、黃豆等豆類以外，我們還可以在米飯中加點玉米等粗糧。因為玉米中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的消化，加速人體的新陳代謝，幫助我們排出淤積在體內的毒素。