吃這些天然食物可以變聰明，絕不用花錢補腦！

不管你是整天感覺昏昏欲睡，還是精神不振，記憶力衰退，如果一直持續這樣那可不行，這真的需要好好調理啦？那麽如何解決這種問題呢，今天就跟大家聊聊這個事，解決方法除了要擁有一個好的睡眠外，還要好好”吃“起來，下麵將介紹15種最補腦食物，保證你吃了讓你精神滿滿，記憶力更棒喔，趕緊試試吧！

1、藍莓

 

 

 

抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

2、青花菜

富含抗氧化劑與植物營養素，能防護大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉

 

富含酪胺酸，此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦製造了這些物質後，思考和反應速度就會更快，變得更積極、注意力集中、更有活力

4、柑橘類水果

 

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

5、胡蘿卜

 

 

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

6、豆類

 

提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

7、菠菜

 

富含鐵質，鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

8、鮪魚

 

富含OMEGA-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓磷脂。

9、蛋

 

富含維生素B“膽堿”，能提高記憶力。蛋白質高，可增加腎上腺素，有助於大腦維持清醒，提高警覺性。

10、辣椒

 

含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

11、超瘦牛肉

 

富含鐵，可改善記憶力、警覺性與注意力。

12、甜菜根

 

含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。

13、豬肉

 

富含維生素B1，能保護髓磷脂，促進細胞間溝通。

14、生菜

 

富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

15、毛豆

 

含有苯丙胺酸，有助於大腦細胞間的訊息傳遞。

[一點即通]

回複 'mzl9876' 的評論 : 這些都是比較健康的食材

[mzl9876]

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