久坐傷身,怎樣保持正確的坐姿

經常久坐的上班族有很多職業病，一天下來牙酸背痛腿抽筋，身體長期處於亞健康狀態。不良的坐姿讓工作更加疲勞，在埋頭工作的時候坐姿是很重要的。什麽樣的坐姿是正確的？你知道最正確的坐姿嗎？
正確的坐姿對我們日常工作生活很重要，或許很多人都沒發現，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
上班族工作的基本坐姿：
1、身體微微向後傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力於扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
上班族工作的基本坐姿
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4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
電腦族正確姿勢緩解疲勞：
上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌麵保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生)。
選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上麵要保持“三個直角”：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。
使用筆記本或桌麵電腦，每隔一小時就應休息5至10分鍾，利用休息的空檔，按照前麵我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。
坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經。最終影響身體健康。正確而優雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現一個人的形態美，又能體現行為美。正確的坐姿要求是“坐如鍾”，即坐相要像鍾一樣端正。常用電腦者可多做一些運動來緩解頭疼，例如可以做一下眼保健操或者遊泳等。
正確的坐姿對我們有很好的幫助，可以幫助我們緩解腰酸背痛和疲勞，從現在開始改變你的錯誤坐姿吧!