吃什麽補什麽 日常飲食滋補讓女性更美麗

 

 

　　中國人講究吃什麽補什麽，這也體現在了女性的保養方麵。女性的保養不僅僅是體現在外在的皮膚，還有各種器官功能的保養哦。如何用日常飲食來滋補，讓中國女性更美麗呢？

 

　　想要滋補吃什麽？

　　15歲到25歲：以足夠蛋白質防止皮膚幹燥

　　肌膚狀況：這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　15~50歲女人的飲食養生要點

　　這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。

　　25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

　　除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　30歲到40歲：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

　　這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。

　　這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床後，飲200—300毫升的涼開水。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

　　40歲到50歲：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚幹燥

　　這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚幹燥而少光澤。

　　多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩麵部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

　　具體來說哪些食物針對我們的身體器官進行滋養呢？

　　護腦：菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、鬆子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　護眼：紅薯

　　維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

　　護發：海帶

　　說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生薑，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　護肺：番茄

　　每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸係統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　護腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

　　護心：深海魚

　　堅持每日吃魚50克，可減少40%心髒病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑製心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心髒。

　　護腎：黑豆

　　自古黑豆就被譽為"腎之穀"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　護胃：甘藍

　　甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

　　護甲：雞蛋

　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

　　護膚：西藍花

　　它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方麵效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎？

　　女人最怕什麽，當然是衰老，青春不再。那麽什麽食物能幫助女性抗衰老，讓歲月“走”得慢一點呢？

　　黑加侖

　　黑加侖又叫黑豆果，它富含多種營養物質，大量的維生素C成分、花青素和酚類物質都是搞笑抗氧化劑，能夠幫助中和遊離自由基，延緩肌膚衰老；多種微量元素如磷、鎂、鉀、鈣、等對人體健康具有很大益處。

　　紅石榴

　　紅石榴中含有鞣花酸成分，它的抗氧化和防輻射作用比強抗氧化將多酚類還要厲害得多，能夠幫助增強肌膚細胞的防禦能力，使其免受環境汙染和紫外線UVA和UVB的侵害，清除自由基，減緩機體的衰老，是女性抗衰老的最佳食物。

　　桑葚

　　桑葚蘊含多種豐富的營養成分，它的礦物質含量比其他水果高出幾倍，多種微量元素增強皮膚的防禦能力，氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，幫助提升肌膚細胞的免疫力，促進新陳代謝，維持肌膚細胞的正常更新狀態。

　　核桃肉

　　核桃肉含有高蛋白和粗纖維成分，它的微量元素鈣、磷、鐵和脂肪油等成分都能潤澤女性肌膚，豐富的維生素B1、B2能夠增強皮膚的防禦能力，減少皮炎症狀的出現，維生素C和胡蘿卜素等發揮強大的抗氧化作用，預防衰老。

　　黑葡萄

　　葡萄全身上下都是寶，無論是葡萄籽，還是葡萄肉、葡萄皮全部都能拿來保護肌膚，抗氧化抗衰老，使肌膚更加白嫩光滑。葡萄中的天然抗氧化劑是維C的20倍，維E的50倍，能夠強力消除遊離基因，幫助肌膚延緩衰老。