冬季保暖小貼士：如何過一個溫暖的冬天？

天冷了，大家都感受到了來自南回歸線滿滿的惡意。

1 喝酒不能暖身子

 

喝酒隻會降低身體內部溫度，增加患上低體溫症的風險，喝酒也會阻斷身體自然顫抖保暖的機製。之所以喝酒會感覺暖暖的，因為酒精讓血管擴張，將溫暖的血液帶到體表。所以喝酒帶來的暖是暫時的，最後反而會大大降低身體抵抗寒冷的能力。

2 冷熱在心

西藏僧人的內火瑜伽冥想據說可以通過意誌力來提高體溫。新加坡國立大學的研究人員發現學習了內火瑜伽基本方法的西方人，通過所學得的兩種呼吸法，確實能夠提高自己的體溫。其中一種方法要求使用者集中精神，想象自己脊柱底端有火焰燃燒，另一種是名為“瓶式呼吸”的產熱呼吸法。 2009年，一位荷蘭人用相似的技術隻穿了短褲和涼鞋就爬上了乞力馬紮羅山。(我們不推薦這麽玩)總之，相信自己，就能暖和起來。

3 孤獨會降低體溫

 

多倫多大學的兩名研究人員表示，缺乏人際溝通會導致多種身體反應。

在其中一份研究部中，參與者被分為兩組，分別回憶自己被大家接受/被排除在外的經曆。隨後研究人員讓參與者估計室溫，結果回憶被排斥經曆的人給出的平均溫度更低。在另一份研究中，研究人員讓參與者玩虛擬扔球遊戲，在這過程中，研究人員會故意讓某些人趕到自己被排斥，結果恰恰是這些人隨後對熱食和熱飲的欲望更加強烈。

4 喝熱飲有可能會讓體溫降低

 

人在喝熱飲的時候，舌頭上的溫覺感受器想身體其它部分發送信號：“燙東西來了，兄弟們準備出汗。”劍橋大學神經學家 Peter McNaughton說：“熱飲具有激活冷卻機製的作用，這種效果會超過熱飲給身體帶來的熱量。”除了出汗讓你感覺更冷，你排出的汗液也需要蒸發——這隻會弄得你衣服裏麵濕乎乎，反而讓你更難過。

一杯冷飲下去，血管收縮，反而能暖和起來。

5 男人和女人對冷的感覺確實不一樣

 

1998年某研究發現，雖然男性和女性的核心溫度相差不多，隻有0.4華氏度，但是女性手部的溫度卻比男性手部低得多，也許男性女性感覺到的體溫是不同的。因為男性比女性有更多的肌肉，而肌肉擅長產熱，脂肪善於囤積熱量，因此肌肉多脂肪少的男性才比女性耐寒。

6 如果你的祖先冰河時代居住在北方，你更加耐寒

 

加利福尼亞大學的Douglas C. Wallace博士帶領一群遺傳學家發現冰河時代的某些耐寒基因突變現在還可以在發源於西伯利亞的北歐、東亞和美洲土著人身上找到。

7 想暖和，就穿白

 

雖然黑色衣服可以從陽光裏吸收熱量，但是白色衣服的反射作用也能夠讓身體溫暖起來——穿寬鬆的白色衣服(寬大的夾克衫)可以保留靠近身體附近的自然熱量。深色衣服就不具備這種效果。