每天多給自己1分鍾 知道會是什麽結果嗎

生活中，如果你把沒有足夠時間作為不采用更健康的生活習慣的借口，你現在需要認真思考一下：以下為你提供可以幫你增加壽命健康的好的生活習慣清單，而且做到每天隻要1分鍾或者更短時間。

 

每小時起身一次

 

最近發表在《美國心髒病學會誌》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鍾。這樣你每天需要走大約1萬步。

不要忘記使用牙線

 

如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，並趁機進入血流，它們進入血管後，會引起動脈發炎，導致血管壁上出現斑塊沉積物。最新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯係在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。

檢查脈搏

 

 

早晨起床前，把食指和中指放在位於拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數。然後將這個數字乘以二，就是1分鍾內的脈搏次數。一項研究發現，與每分鍾60次的正常脈搏相比，每分鍾脈搏是90次或更高的女性，死於心髒病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食裏多增加一些歐米伽-3脂肪酸。

進行自我按摩

 

 

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

想擁有健康不是夢，平時在生活中注意這些簡單又有用的保健，其實就能身健體棒！