秋季養生：晨飲淡鹽水 晚飲蜂蜜水

 

　　內容提要：農曆八月十五，稱為“中秋節”，中秋時節不僅僅是合家團圓的日子，也是保健養生的重要時期。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉誌剛博士說，中秋節在二十四節氣中多在白露、秋分時節（今年的中秋節正好和白露重合），夏天的炎熱氣候已經過去，真正進入秋季，天氣轉涼，氣溫逐漸降低、雨水減少， ……

　　農曆八月十五，稱為“中秋節”，中秋時節不僅僅是合家團圓的日子，也是保健養生的重要時期。東南大學附屬中大醫院中醫內科劉誌剛博士說，中秋節在二十四節氣中多在白露、秋分時節（今年的中秋節正好和白露重合），夏天的炎熱氣候已經過去，真正進入秋季，天氣轉涼，氣溫逐漸降低、雨水減少，氣候變得幹燥。秋季是季節由夏季向冬季轉換的時期，從中醫角度看，秋季也是自然界陽氣逐漸減少、陰氣逐漸增長的時期。這時，要從生活起居、飲食營養、情緒調節等各方麵順應自然界的陰陽、寒熱、燥濕的變化，做好養生保健。

　　秋季容易憂傷

　　注意情緒調節

　　《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“秋三月，……早臥早起，與雞俱興；使誌安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其誌，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也；……”這是秋季養生的基本原則。

　　秋季氣候幹燥，日照減少，氣溫漸降，尤其中秋節之後，漸入深秋，草葉枯落，花木凋零。與之相應，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化，尤其老年人更加明顯。這時，人們一方麵應該順應這種變化，保持神誌安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。另一方麵也要適當參加一些有益身心健康的活動，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。中秋節正好處在這一特殊時期，一家人歡聚一堂，其樂融融，尤其對老年人的情緒調節非常有利。

　　白天短了

　　我們要適當早睡

　　在秋季，睡眠的時間要適當延長。因為秋天白天變短，夜間時間變長，因而適應自然界陰陽的變化，人們要適當早睡，以免消耗陽氣。秋季，尤其中秋過後，天氣轉涼，要注意適當增加衣服和被褥，避免著涼。盡管人們有“春捂秋凍”的習慣，但中秋過後，還是要注意保暖，不可過分貪涼。金秋時節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。順應“春夏養陽，秋冬養陰”的要求，運動量不宜太大，不宜劇烈，此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

　　秋天幹燥

　　要調整飲食

　　秋天的飲食也要適應自然氣候的變化，中秋以後的氣候特點主要是“燥”和“涼”，人們容易出現皮膚幹燥，口角幹裂，皺紋增多，口幹咽燥；還可見毛發脫落增多，大便幹結等。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，要適當多吃水果補充水分，晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，是補充人體水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥、酒等，性質溫熱，吃後容易上火，加重秋燥的症狀。同時，深秋時節更不能貪涼飲冷，損傷脾胃。中秋節期間，一家團聚，各色食品琳琅滿目，但一定要注意避免過“燥”、過“涼”，還要注意飲食衛生，以免食物中毒及胃腸道不適。