長期便秘的危害及食療方法

文章導讀：在現實生活中，很多人都存在便秘現象，便秘不似腫瘤等疾病那麽可怕，但是，便秘對我們的身體的危害還是很大的，它會帶來皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問題，下麵我們來看看長期便秘的危害和飲食治療方法。

長期便秘的危害

　　正常人的排便習慣差別很大，這與個體差異、生活習慣尤其是飲食習慣有關。一般情況下，正常人每天排便1—2次，有的2—3天1次（隻要無排便困難及其他不適均屬正常），但大多數人（約占60%以上）為每天排便一次。長期便秘者應及早檢查排除結腸、直腸器質性病變。便秘常引起人們情緒的改變，心煩意亂，注意力渙散，影響日常生活與工作。

　　1、女人便秘老得快

　　女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反複吸收，通過血液循環到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發生乳腺癌。

　　2、老年便秘疾病多

　　習慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其並發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

　　3、孩子便秘隱患多

　　便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

　　便秘飲食治療

　　便秘的人飲食原則建議如下：

　　1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麵。

　　2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

　　3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

　　注：以上這些食物也很適合肛門手術後恢複期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人常吃。

　　長期便秘的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進糞便的排除，保證身體的正常代謝。