子宮比臉蛋重要 保護子宮的18件小事

子宮比臉蛋重要 保護子宮的18件小事

    摘要：對於女人來講，子宮要比臉蛋還重要，為什麽？即使你擁有天仙般的麵容，但到了50歲，皺紋還是會爬上你的臉，就是形容詞再多，最後也會落到“歐巴桑”的名詞。而如果你總是忽略子宮健康，到時候很可能落到中年無子的狀況。所以說，保護子宮才應該是女人最應該做的事情。

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。

    保護子宮1. 激素惹禍，謹慎拜訪美容院

    如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

    世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“速白”效果，在自製的所謂“天然”麵膜等產品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

    如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮產品中的激素超標。

    保護子宮2. 性伴侶數量別太驚人

    性伴侶一多，宮頸就危險！美國醫學專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。

    專家強調，並不是做愛次數導致宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體內後，宮頸會產生一定適應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去適應力，一不小心就會有炎症。

    保護子宮3. 吃深海魚嗬護子宮

    吃魚的女人美到老！

    法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑製女性體內前列腺素分泌量。

    前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

    保護子宮4. 每周遊泳兩小時提升宮縮力

    遊泳不僅能減肥，對子宮更有好處！

    運動醫學專家說，遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

    隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。

    保護子宮5. 經常更換避孕方法

    研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

    專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。

    保護子宮6. 做子宮體操緩解痛經

    醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西­德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

    子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和麵部盡量接近床麵，保持5分鍾。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

    保護子宮7. 戒煙排清子宮毒素

    英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

    因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍！還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要！

    保護子宮8. 瘦女人警惕宮頸炎

    苗條過頭子宮會遭殃哦！

    醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎！

    保護子宮9. OL不要坐太久

    新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。

    研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。

    專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鍾，改善因久坐導致的循環不暢。

    保護子宮10. 玫瑰精油按摩法

    韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

    玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鍾，讓熱感傳至小腹部。

    保護子宮11. 為怕冷的子宮保暖

    子宮很怕冷，要注意為它保暖。

    在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。

    “宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

    保護子宮12. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

    醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

    專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦！

    保護子宮13. 關注內褲上的白帶密碼

    白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

    水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

    保護子宮14. 謹慎服用安眠藥

    美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

    如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

    保護子宮15. 每天一頓穀類早餐

    新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。

    女性營養專家說，穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

    保護子宮16. 宮頸年檢，你做了嗎？

    今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。

    專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。

    專家認為，隻要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

    保護子宮17. 家庭遺傳不能忽視

    流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

    子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

    保護子宮18. 考慮懷孕這件事

    懷孕是最值得考慮的子宮護養方案！專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎症。

    但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。