終於能穿比基尼了！8個動作每天練起來

 終於能穿比基尼了！8個動作每天練起來
（摘自時尚COSMO）時尚COSMO

運動風潮不但從明星圈蔓延到時尚圈，甚至我們身邊的朋友也在孜孜不倦的曬運動成果，COSMO為你帶來8個鍛煉腹肌的動作，跟著gif練起來吧。

紙片人早就過時了，隻有性感又迷人的身材才能讓你看起來更有魅力。不過讓身材變完美哪是一朝一夕能完成的事兒。

在夏天這個露腰露腹穿短款的季節，怎麽能讓小贅肉的出現讓身材減分呢。所以每天抽出8分鍾時間，拿出你的瑜伽墊練起來吧。堅持堅持再堅持，有一天好身材總會回報你的！

1、平躺在瑜伽墊上，雙臂張開橫在地麵，雙腿並攏彎曲後，從左側扭到右側，反複30個。

2、雙腿並攏抱住頭部，拱起腿做仰臥起坐，反複20個。

3、平躺在瑜伽墊，拱起雙腿，微微抬起身體，雙臂交替摸左側腳踝和右側腳踝，重複20個。

4、雙腿並攏，用雙手觸碰雙腳，身體呈折疊狀，重複20個。

5、平躺在瑜伽墊，舉起雙腿做蹬腳踏車的動作，重複30個。

6、側躺在瑜伽墊上，單側胳膊撐底，另一個胳膊支撐地麵，然後抬腿，之後再替換另一麵，重複20次。

7、平躺在瑜伽墊上，雙腿跟身體呈90度角，雙腿螺旋踢腿，重複30個。

8、頭部和頸部放在瑜伽墊上，雙腳著地，拱起身體呈三角形。