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回複 '傅江歌' 的評論 : 江歌親好,看儂在王府這麽活...
回複 '梧桐之丘' 的評論 : 梧桐兄,新年快樂,筆耕不...
回複 'canhe' 的評論 : 花姐,您謬讚啊。我隻要連續...
回複 '麥姐' 的評論 : 麥兒親,溫馨的祝福和問候都收...
回複 'canhe' 的評論 : 親愛的花姐姐,千萬不要叫我大...
初一來給心雨親拜年!祝福心雨親闔家新春快樂,蛇年吉...
心雨新年快樂!
給心雨大夫拜年了!祝你和家人蛇年吉祥安康 萬事如意!...
給心雨親拜年,祝闔家蛇年大吉、萬事順遂!
心雨大夫,新年好!先祝福你和家人2025新年新氣象,萬...
(1) 雙腿分開體前曲,雙手並攏碰腳尖
(2) 側腹撕裂者
(3)體前曲並向後伸腿
(4) 弓腿跳
(5)雙手握住啞鈴向前屈體,嚐試觸地
(6)負重深蹲
(7)雙手握住啞鈴自然下垂,腿部向斜後方蹲
(8)前弓步蹲
(9)全身運動
(10) 臀部運動
(11)弓步跳