心病全靠心藥醫 （五）

心病全靠心藥醫（作者馮大榮）

心病全靠心藥醫(續四)

三、審視我們的人生 　

在你改變的過程中，你會發現你的消極思想是很多的，隨著你的改變不斷的深入，你的人生變得越來越精彩，有時你會問，那人生到底應該是什麽樣子呢？我們改變的標準是什麽呢？　　

      在我們的人生中，我們總可以找到一個階段或一點，你感覺到無憂無慮，似乎你在世界的頂端。其實，這個頂點就是真實的你，其它的消極思想都是你在戴著有色眼睛看世界。　

我們再回過頭來看我們的思想，當我們出生時，我們作為一位可愛的小嬰兒，我們無憂無慮，世界在我們的眼裏是多麽的和諧，平靜和美好。然而，隨著我們的一天 天長大，我們不斷地從我們的爸爸媽媽、老師，同伴那學會仇恨、嫉妒、批評、自責、焦慮等等。其實，我們的思想並不表示什麽意義，它僅僅表示我們選擇了某種 思考模式，我們所有的內在衝突都是我們自己人為製造的。　

1。我們曾經選擇了我們的思想　　

我在美國讀研究生的時候，喬教授出了一個討論題，“你是讚成還是反對新移民政策？”。平靜的課堂上立即分成兩派，爭論非 常激烈，隻有很少一部分同學不參加討論。讚成移民政策的，列舉美國的經濟奇跡與移民的聯係。反對者則拿出日本、德國作辯論的依據，說明經濟成就與移民沒有 關係，試圖說服對方。結果是，誰也說服不了誰，有些同學顯然有些生氣。　

教授翻開字典，輕聲地對同學們說，“移民指的是一個人進入或定居一個不屬於他原籍的國家和地區，你可能接受了你父母的移民觀點，你的觀點也可能來自報紙， 電台，電視或網絡，什幺是你的思想呢？，你的思想僅僅表示你接受了某種觀點，其實它並不表示什幺意義？” 美國哥侖比亞大學的Helen Schucman 和William Thetford 教授，出版了一本轟動全美書籍，名為（A Course In Miracles）一個神奇的課程，在書中，作者運用了巧妙的方法讓學生們理解“我們所有的思想並不代表什幺意思”。從而讓我們放棄過去的而接受新的思 想。　

在我們生活中，你之所以憤怒，一方麵是別人的思想同你的思想不一致，另一方麵是你強烈認定你是對的。其實在生活中，除法律規定之外，是沒有絕對的對和錯。 我記得在我小的時候，我們村裏所有的女人都穿長袖衣服，而不穿短袖，據說穿短袖是不道德的。現在我們知道其實這隻是一種觀念，或者說這隻是一種思想，它並 不表示什幺意義。如果在過去，你堅持穿短袖，而不畏懼人言，你也可以活得很愉快，關鍵是你自己，因為在你的世界裏，你自己才是唯一的主宰。

2、在我們的世界裏，我們自己才是唯一的主宰　　

我們很多人，把屬於自己的權利往往交給外部世界，習慣把自己當成機器人。當別人迎合你的思想就似啟動了快樂的按鈕，於是你就高興起來，當別人的思想同你的思想不一致時，就像啟動了憤怒的按鈕，於是你就憤怒起來。　

其實我們所有的喜怒哀樂都來自於我們的內心世界，而不是外部世界。你認為某人可愛，“如圓圓的臉，大大的眼睛，櫻桃小嘴”，其實，真正可愛的是你的思想， 這個人本身沒有關係，你愛某人，是因為你的思想有一個模型，你認為她這種樣子可愛。在美國，我們發現很多美國人認定小眼睛，單眼皮，塌鼻子是東方的美，於 是很多大公司的老總就選定這樣的東方女性為妻。這個不奇怪，因為思想決定人生。所以你現在知道為什麽情人眼裏出西施的道理。　

憤怒同樣是我們自己製造出來的。我們總是習慣於按我們的意願行事，與我們的願望相違背是，我們就發怒。於是你就會把這個思想應用到你人生的每時每刻，你希 望別人對你和顏悅色，當別人怒目相視時，你開始憤怒；你希望你的孩子成為呂思清式的小提琴家，當孩子不願意學琴，你就開始發怒；你希望你的旅途順利，當一 個小小的鵝卵石把你絆倒，於是你開始發怒。在你發怒時，你還理直氣壯地認定是他人包括小石頭惹怒了你，其實是你自己惹怒了你自己。

 

     我 的老家在江西九江，我今年春節回家過年，村裏人同我講，鄰村的一個算命先生可靈了，他 算準了李某某在某年某月某日要出事，果不其然那天他死了。我笑了笑，我說這有什幺奇怪的，因為他接受並相信了算命先生的話，如果他不死那反倒奇怪了。因為 我們知道，人的生命僅僅揭示你的思想，他的死是算命先生直接殺了他，他可以起訴那位算命先生。希望大家以後不要相信算命，如果家裏人幫你算了命，你不相信 它就不靈了。所以算命先生每次在算命之前，要說兩句，信則靈，不信則不靈，這說明算命先生是了解一些心理學原理。　

3、真情付出，我們將收獲的更多。

在我們的人生中有一個重要的思想定律就是，你給出的是什麽，你回報的也就是什麽。我這裏講的同民間的善有善報，惡有惡報不同，因為民間攙雜了神及外力因素。我這裏講的是你給出的愛越多，你得到的愛也就越多，前提是，不求回報。　

在我們生活中，我們往往隻想到索取，認為我們不吃虧，我們才會贏，其實不然。我給大家一個例子，大家就知道了其中的原理。

 

 在 美國我曾在中餐館打過工，我打工是送外賣，送外賣收入主要靠小費。一般人會給送外賣的兩美元到五美元不等，我當時在美國東北部，小費比紐 約要好一些。我們餐館除我以外，還有一名送外賣工，沒有外賣送的時候，我們經常談哪個客人的小費好，哪個不好。但是我很奇怪的是，有幾個客人從不給他小 費，但基本上每次都要給我小費，這是怎幺回事呢？原來剛開始的時候，那幾個客人沒給他小費，於是他就不高興，甚至還給臉色給客人看，從此以後，客人從不給 小費給他。因為我知道小費是要不來的，他們給或不給我都很平靜，我知道這個思想的定律，給出的愛越多，你得到的愛也就越多，前提是，不求回報。剛開始，一 兩次他們也沒給我，我還是樂嗬嗬的，該向他們問好還是向他們問好，該聊天還是聊天，後來他們基本上都給我小費。　

我們很多人總是希望得到別人的幫助，自己很少幫助他人，或是幫助他人的時候，總是附有條件。其結果是，朋友越來越少，人際關係越來越僵。如果我們改變我們 的思想，當我們能幫助別人的時候，我們力所能及，不求回報。當然當我們沒有能力幫助別人的時候，也不勉強。這樣一來，我們主觀上不求他人的幫助，但客觀上 我們得到的幫助是越來越多，人們對我們也越來越友善。　

    從上麵我們可以發現，由於我們有意或無意間接受了某種教育，形成了某種思想，而我們視所有的意識思想為理所當然，而我們的潛意識又沒有判斷和推理能力，這樣就造就我們過去的人生。意識和潛意識的原理告訴我們，隻要改變我們的思想，我們的人生就會發生改變。　

四、你可以重塑人生
　

　上麵我們講了很多基本原理，如果原理不轉化成我們的思想，並沉入我們的潛 意識，那麽這些美好的東西就不會成為你生命的一部份。這就有一點像遊 泳，教練同你講了很好的理論，你想要是會遊泳該有多好！但是，你從不下水，從不實踐，所以你從沒有享受遊泳的樂趣。改變我們的思想也是這樣，它是有阻力 的，讓我們看看這些阻力吧！“都幾十年了，就這樣湊合著過吧！”“這個方法是好，但未必適合我”，“以後再說吧！”，“我不想用這個冤枉錢”等等。　

我今天講的主要是實踐，現在我同大家講一講如何有效改變自己，讓自己快樂和健康，在講方法之前，我先糾正大家的幾個錯誤認識。　

思想是可以改變的 　

關於心理，目前人們尚有一些錯誤認識。一些人認為思想是不可以改變的。我們很多人尚停留在“江山易改，本性難移”這個舊觀念上，這是多麽的愚笨啊！思想可 以改變是不爭的事實。西方在七十年代末發明的宣誓法為改變思想開辟了通途，而宣誓法和冥想法的結合更是相得益彰。很多傳統的谘詢師還沉醉於進行思想分析， 試圖在幾百種消極的思想中找到所謂的思想模型，取得的效果可想而知。其實這種分析在西方正在被淘汰，因為不能從根本上改變舊的思想，不改變大腦中的數據， 就不能解決問題，這就是為什幺傳統的心理谘詢不能有效解決心理問題的原因所在。

心理和身體是統一的.中國權威的心理醫學典籍中，羅列了所有的疾病同心理的關係。但在實際中，人們根本沒有認識到心理同身體的關係。在美國，連小學生都知 道心理和身體是一體的。這可能就是中國同美國的差別吧？人的細胞每十一個月就改變一次，改變你的思想，你在改變你的心理同時,你也改變了你的身體。這就是 美國為什幺成千上萬的癌症患者不動手術而得到治愈的原因。其實，治愈的又豈止是癌症呢？很多人患有肩周炎、關節炎，吃了一二十年的藥不見好轉,我們為什幺 不從心理上找一找原因呢?聽眾朋友們,你們中間是不是也有患有肩周炎、關節炎的呢?你問一問你自己,你是不是有強烈的自責和內疚。在西方，內疚和有罪是同 一個詞，有罪就要尋求懲罰，於是在你的身體就會表現痛。　

1.改變的關鍵是每一個現在

　改變人生的關鍵點是現在。就是現在的每一刻。你現在想什幺，是積極的，還是消極的，就決定你接下來的幾分鍾，一小時，或一天的心情，當然也就直接影響你的身體。為了便於說明問題，我再把上麵的故事從改變的角度來演示一次。

一天，你高高興興來到單位上班，單位的小李對你說，“你的臉色怎幺這幺難看”，你回答說，“不會吧！我的身體很好。”，在回答的過程中，你產生了第一個積 極思想，我身體健康。過了一會兒，你拿出鏡子照了照，你對自己說，“我的身體很好！”，於是你產生第二個積極思想，自信。小李接著對你說，你是不是白血球 過低，聽了以後，你說“謝謝你，小李，你真會開玩笑”，於是你產生第三個積極思想，感激。過了一會兒，你又想，小李是我的好朋友，他真會關心人？於是你產 生第四個積極思想，“人們總是很友好”…… 　

2、改變的方法 　

　首先，要確定你的目標，你想讓你的人生朝什幺方向轉變。你想讓你的人生向 快樂、健康、和諧、富有的方向轉變嗎？在確立目標之後，你準備一個快 樂人生筆記本，在筆記本上，我建議你設立一個人生改變的目標圖，目標圖上貼上你想要圖片，書寫上文字等等。比如說你想讓你成為一個熱情、瀟灑、豁達、開朗 的人，你找一副你人生中最滿意的照片，在照片周圍寫上你最想要的人生，如我現在是一個熱情、瀟灑、豁達、開朗的人。如果你想讓你的身體完全健康,你也可以 找一幅你完全滿意的照片,你可以把你所喜愛的運動項目放在你的照片周圍,並寫上 “我精力充沛”, “我有很強的運動天賦”等等,並把這個筆記本經常帶在身邊,經常想到你的目標。下麵我來講幾種非常實用而簡便的方法,來幫助你實現你的目標。

上麵我們講了人的思想同計算機有些類似，輸入的思想可能是文字、圖像、聲音、感覺等，所以我們改變的方法也從文字開始。 　

宣誓法。就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並 讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如我，大衛，身體越來越健康，他，大衛， 身體越來越健康，你，大衛，身體越來越健康。因為我們的思想信息也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。

下麵是最常用的宣誓句子。
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子。 　
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己。 　
我的身體正在變得越來越健康 　　
    我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕鬆 　
人們總是很友好 　
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧 　　
    幸福和快樂是我的權利　

     這 種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法，朋友們千萬不要小看這個方法。在做這種練習的時 候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來。一定要記住，千萬不要同舊的思想鬥，鬥隻能消耗你的精力並 可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們隻是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想。但同時， 又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的。當 你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。　

冥想法 　
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。　　怎樣才能讓自己放鬆和平靜下來呢？如果你有自己獨特的放鬆方法，就照你的做，如果沒有，我跟大家介紹一種。 　

      讓 你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸。輕輕地對自己說，我讓我的腳 放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿。然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和麵部。 繼續做深呼吸，並重複地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。　

  現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方， 這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首 先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想象的畫麵要像真的看到一樣，在畫麵中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想象你要到達的目標，如你是一個非 常自信的人，你笑容滿麵。當你看到一個非常滿意的你在畫麵出現時，把這個畫麵把持住幾分鍾，並對自己說“這是真的，這就是我！” 　

  做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一 個你完全滿意的畫麵時，你對著畫麵做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫 麵聲音也是思想的重要組成部分。這種練習是非常神奇的，它治愈作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫麵，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。 　

這個練習要注意的是，一定讓自己完全的放鬆和平靜下來。在平靜和放鬆的狀態，你最容易接受新思想。 　

打坐。打坐雖然沒有直接改變我們的思想，但是它是一種讓我們迅速平靜和放鬆下來最有效的方法。在美國，打坐和冥想已成為最時尚的生活之一。美國的前副總統 戈爾，也同許許多多的公司總裁一道，加入這個行列。許多美國公司每天專門給員工安排半小時打坐。很多美國的雜誌經常把打坐放在封麵上。　

     打坐的方法多種多樣，我現在給大家介紹一種較簡單的。 　

　讓你自己平靜下來，全身放鬆，兩腿交叉。剛開始的時候，把你的前麵放上一個靜字，口中念著靜字，眼睛看著靜字。時間長了，你可以把眼睛輕輕閉上，口中念著靜字，腦中想著靜字。每天早晚各堅持半小時，這是治療失眠的良藥。　

    3、用新思想指導行動　

　從練習一開始，就用練習過的思想指導你的行動。以前你不能完全得接受你自 己，你習慣於在陌生人麵前低著頭，現在你愛你自己，你可以昂首挺胸， 感覺你是世界上最好的，其實上你就是。剛開始，你有些不習慣，經常做，你就習慣了，你一旦你習慣了，就說明你已經完全接受了這種積極思想。

過去我們習慣於把所有得到的視為理所當然，當我們沒有得到時,我們就會憤怒.現在我們可以采取一種新的方法，每天早上起來，我們可以懷著感激的心情,我們 可以感激那些我們曾經視為理所當然的事情，如感激清潔工人為我們創造了優美的環境，感激水廠的工人為我們送來了清潔的自來水，感激大自然為我們製造了清新 的空氣等等。　

改變是要時間的，想要改變的朋友一定要有賴心，在改變的過程中一定要善待自己，千萬不要急躁。 　

五、放棄過去我們才能有效的改變自己 　

　Helen Schucman 和William Thetford 教授指出, “我們所有的問題都來自我們的過去”，隻有放棄過去，我們才能有效的改變自己。 　

放棄過去一個重要的方麵就是原諒他人，我們很多人並不知道怎樣去原諒他人，他們認為某人過去做了對不起我的事，我現在原諒他，其實這種方法達不到原諒的目 的。因為他人的性格和特征並沒有改變，他的處事方式還是原來的樣子，他原來的語言和行為還會對你造成傷害。正確的原諒是，他人過去並沒有對我們做錯什幺， 我們所有仇恨或憤怒是因為我們過去的思想造成的，是因為我們思維的方法出了問題，隻有這樣我們才能原諒他人。知道了原理並不等於你就能原諒他人，就像很多 患有心理障礙的人對我說，“我知道我不應該這樣抑鬱和焦慮，但是大腦它總是要那樣去想”，這是什麽原因呢？原來你的抑鬱和焦慮思想在你的潛意識裏已經留下 了烙印，我們的方法就是要去掉烙印。　


知道了這個原理後，我接著介紹一種原諒的方法。 　
你讓你平靜的坐下來，想象你需要原諒的人站在你的麵前，然後你真誠的對他說，“ ，我現在原諒你，我原諒你過去沒有按照我所要求的那樣對待我。” 　

然後你想象他也真誠地對你說：“謝謝你原諒我，我現在也讓你得到徹底的解脫和自由”。 　　

這個練習可以經常做，至到你原諒這個人為止。
原諒的方法多種多樣，英國人弗克斯（Fox）發明的戲院法是消除仇恨很好的方法。
其基本方法是： 　
想象你在一個戲院裏，戲院裏隻有一個座位。現在想象你需要原諒的人在舞台上，戲院裏唯一的觀眾就是你，想象你需要原諒的人在他生命中發生了愉快的事情，如 他提升了或中獎了，想到他笑容滿麵的樣子，想象的要像真的看到的一樣，並把他笑容滿麵的樣子這個畫麵保持五到十分鍾，每天做兩次，至到下次你想到這個人的 時候心情平靜，這就說明你已經原諒了這個人。　

需要特別注意的是，放棄過去除了原諒他人以外，還有一個重要的方麵就是要原諒自己。原諒自己就是放棄所有的過去,完全的愛和接受自己。你可以不斷地宣誓： “我放棄過去的，我現在原諒所有的人，我也原諒我自己。”，“我放棄過去的，我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子。” 　

很多人在做這種練習的時候，視力變得越來越好，有人說這與視力有關嗎？我可以肯定地告訴你，患有焦慮的人做這種練習，你的眼睛會由模糊變明亮。　

西方國家越來越多的人認識到我們的思想同我們的器官的聯係，我們器官的每一個變化，是有其需要的。

如：批評→心煩→不想看→視力變得模糊→視力下降。　　健康的身體是你的權利，和諧的人際關係你可以擁有,幸福和快樂是你真實的生命，宇宙的巨大財富你可以共享。人的生命現象僅僅是思想的外在表現,你可以改變思想,重塑人生。
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