2014 (603)
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2018 (70)
2021 (46)
2022 (50)
最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：【行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸】別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病。
一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次步行45分鍾以上，可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1. 步行能增強心髒功能，使心髒慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
[ZT]
地氣是指室外大自然環境：新鮮空氣，明媚的陽光及美麗的景色，甚至人
美國人稱這種快走為Power Walk。
跑和走的區別在競走比賽時極其重要。跑：雙腳離地，即騰空；走，一隻腳必須在地上，沒有騰空。
沒有給出轉貼的來源，因為有時是從Email得到的。Google一下，發現太多的網站，不知誰是原創。
“奧林匹克提倡的是，更高，更快，更遠” 是競爭，是挑戰人類極限。與一般人鍛煉身體還是有所不同的。
我本人過去25年的體重一斤未增，不用減肥，也從未節食，飯量很大。幾乎從未進健身房，就是在外麵慢走。
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地氣是什麽？能測量嗎？
Walk, don't run, Fred A. stutman, 1979