40大健康生活方式

40大健康生活方式

1．當今國際流行的四十大健康生活方式
（1）少食肉
（2）曬太陽
（3）雨中行
（4）常唱歌
（5）飯後息
（6）挺起胸
（7）靜坐思
（8）天倫樂
（9）步當車
（10）行善事。

2.保持自我五術： 
工作勤奮，娛樂有度；
對待朋友，不玩心術；
處理事務，不躁不怒；
生活講究，量入為出；
知足常樂，一生幸福！

3.八大禪語： 
不爭，元氣不傷；
不畏，慧灼閃光；
不怒，百神和暢；
不憂，心底清涼；
不求，不卑不亢；
不執，可圓可方；
不貪，富貴安康；
不苟，何懼君王！

4.人的一生： 
選對老師，智慧一生；
選對伴侶，幸福一生；
選對環境，快樂一生；
選對朋友，甜蜜一生；
選對行業，成就一生。

5.頭頭是道： 
人生一世，要起好頭：
踏實工作，不出風頭；
實事求是，不爭彩頭；
奮發有為，不減勢頭；
頭腦清醒，不栽跟頭。

6.麵對…… ： 
麵對玫瑰，不必浪漫；
麵對美女，不必多看；
麵對朋友，粗茶淡飯；
麵對家庭，出力流汗；
麵對老婆，朝夕相伴。

7.人之相惜： 
人之相惜惜於品，
人之相敬敬於德，
人之相交交於情，
人之相擁擁於禮，
人之相信信於誠，
人之相伴伴於愛。

8.之最： 
健康是最佳的禮物，
知足是最大的財富，
善良是最好的品德，
關心是最真摯的問候，
牽掛是最無私的思念，
祝福是最美好的話語！

9.路和樹： 
愛人是路，朋友是樹；
人生隻有一條路，一條路上多棵樹；
有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；
幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。

10.一張紙，一輩子： 
做官是一張紙，做人是一輩子；
金錢是一張紙，健康是一輩子；
榮譽是一張紙，愛人是一輩子！

11.絕非假話： 
身上事少，苦少；
口中言少，禍少；
腹中食少，病少；
心中欲少，憂少；
腦中慮少，紋少。

12.若要高興： 
若要一輩子高興，做事；
若要一陣子高興，做官；
若要一個人高興，做夢；
若要一家子高興，做飯；
若要一圈人高興，做東！

13.如何品味人生： 
人生的確很累，看你如何品味；
每天多尋歡樂，煩惱別去理會；
短短數十寒暑，何不瀟灑麵對；
朋友經常聯係，別管話費賤貴；
閑時發個信息，伴你開心開胃。

14.對佛許願： 
我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福！
佛說：不行，隻能四天。
我說：春天夏天秋天冬天。
佛愣：兩天。
我笑：黑天白天。
佛驚：一天！
我大笑：生命中的每一天！
佛說：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的！

15.人這一輩子： 
人這一輩子，
怎麽都是過，
與其皺眉頭，
不如偷著樂。
冬天別嫌冷，
夏天別嫌熱，
有錢別裝窮，
沒錢別擺闊，
閑暇養養身，
每日找找樂，
苦辣酸甜都嚐過，
才算沒白活！

16.福： 
人生多有福，想開就知足。
思量愚昧苦，聰明就是福。
思量饑寒苦，飽暖就是福。
思量勞累苦，清閑就是福。
思量孤獨苦，友多就是福。
福祿係於心，心正得大富！

17.苦與樂： 
多苦少樂是人生的必然，
能苦會樂是人生的坦然，
化苦為樂是智者的超然。

18.人生： 
一個中心：以健康為中心。
兩個基本點：糊塗一點，本真一點。
三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。
四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

19.年輕時與年老時的幸福： 
年輕時最幸福的就是為你去死，
年老時最幸福的則是坐在屋簷下微笑著回憶那些想死的衝動與經曆。

20.計較的少： 
人之所以快樂，
並不是因為得到的多，
而是因為計較的少。

21.生活中… 
生活中要用大海的胸懷麵對，
用科學的方法支配，
用皇帝的禦膳養胃，
用清新的空氣洗肺，
用燦爛的陽光曬被，
像懶貓一樣安睡。

22.平安就好： 
錢多錢少，常有就好；
人醜人俊，順眼就好；
人老人少，健康就好；
家窮家富，和氣就好；
誰對誰錯，理解就好；
人的一生，平安就好。

23.知音： 
茶—苦而後甘，令人回味；
酒—綿而後勁，叫人道爽；
泉—清而味淡，卻用一生來品出甜。
一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

24.關心的話隻需1秒鍾： 
等一列地鐵需要5分鍾，
看一場電影需要3小時，
月缺月圓要1月，
春去春來需1年，
想念一人需要一生。
——可是，一句讚揚或關心的話，隻需1秒鍾！

25.會生活： 
多歇歇別太累，到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對
得空與友聚聚會，既有清醒也有醉
能掙錢會消費，生活才算有滋味。

26.或……或……
或淡或雅，花總在綻放；
或盈或缺，月總在天上；
或高興或痛苦，日子總是在過；
或期盼或失望，希望總在眼前；
或見或不見，朋友永在心間。

27.心裏沒譜： 
鋤禾日當午，貪官也辛苦；
白銀兩萬五，關門把錢數；
白天怕督促，晚上怕搜捕；
夜半敲門聲，汗流把頭捂；
來者是何人，心裏沒有譜！

28.和諧才好： 
襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。
褲子哭道：“鞋有什麽好？”
襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋（和諧）才好。”

29.忘卻塵世的累：
以粗茶淡飯養養胃，
用清新空氣洗洗肺，
讓燦爛陽光曬曬背，
找群朋友喝個小醉，
像貓咪那樣睡一睡，
忘卻輾轉塵世的累。

30.情字了得： 
世上最難斷的是感情，
最難求的是愛情，
最難還的是人情，
最難得的是友情，
最難分的是親情，
最難找的是真情，
最難受的是無情，
最可愛的是你微笑的表情！

31.養生四要素： 
善良是心理養生營養素，
寬容是心理養生調節閥，
樂觀是心理養生不老丹，
淡泊是心理養生免疫劑。

32.懂得： 
懂得喝酒的人，找到感覺；
懂得知足的人，找到快樂；
懂得放下的人，找到自由；
懂得珍惜的人，找到幸福；
懂得關懷的人，找到朋友。

33.坐火車： 
人生就像坐火車，
愛情停停走走，
朋友去去留留，
有人中途下車，
有人半路上車，
多少人在你的生命列車上與你擦肩而過，
隻有知心朋友和愛你的人留到最後陪著你。

34.在我心上 ：
如果有1000個人從我身邊走過，
我也可以聽出你的腳步聲。
因為有999個是踏在地上，
隻有你踏在我的心上。

35.養氣： 
多讀書養才氣，
慎言行養清氣，
重情義養人氣，
能忍辱養誌氣，
溫處事養和氣，
講責任養賢氣，
係蒼生養底氣，
淡名利養正氣，
不媚俗養骨氣，
敢作為養浩氣，
會寬容養大氣。

36.以你為貴： 
山以清為貴，
水以秀為貴，
月以明為貴，
人以正為貴，
友以摯為貴，
心以誠為貴，
情以真為貴，
我以你為貴！

37.雄鷹展翅： 
人的一生中，
你求上，有可能居中；
你求中，則有可能居下；
而你若求下，則必定不入流。
所以在人生起步的時候，立誌必須高遠。
要學雄鷹展翅飛，莫效燕雀安於棲。

38.人生： 
哭非人生，笑非人生，哭笑不得乃人生；
生很容易，活很容易，生活不是很容易；
平生隻為兩件事，半為生活半為快樂；
該吃吃該喝喝，有事別往心裏擱。

39.人生須努力： 
生活就要細思量，莫用舌頭論短長；
成功就要多努力，認準目標別彷徨；
凡事都要認真做，隻有這樣才變強；
人生需要加把勁，別拿豆包不當糧。

40.當別人…… 
當別人談話時你傾聽，
當別人皺眉時你微笑，
當別人疑惑時你堅信，
當別人休息時你學習，
當別人放棄時你堅持，
於是當別人失敗時你成功。


心臟的最大致命原因是什麼 ?

習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？很舒服、很爽，尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰沙士，實在很有滿足感。
如有這個習慣，請看看以下的介紹 ：
心臟的最大致命傷就是 ......
各界心臟病專科醫生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !

心臟病發作與喝水
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後 喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

心臟病發作的一般徵兆 請你特別注意：
並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，有 60% 的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。


20種定要吃的排毒功能最強食物

1.地瓜Sweet Potato       
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助通便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 

2.綠豆Mung Bean 
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥Oats   
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！   

4. 薏仁Job stears   
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米Millet 
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
 
6. 糙米BrownRic    
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆Small Red Beans   
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿卜Carrot    
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山藥Yam     
山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡Lapp  
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍Asparagus  
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水麵，能保存最多營養素滋味又好。 

12. 洋蔥Onion  
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝髒特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜

13. 蓮藕Lotus root   蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿卜Radis    
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿   
山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉Sweet potato leaf   
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿卜葉Radish leaf  
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18. 川 七  
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格Yoghurt   
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。   

20. 醋Vinega  
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過飯後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。


世界公認的六種天然降脂藥

養生須知:世界公認的六種天然降脂藥
日常生活中有一些食物具有很好的養生防病效果。專家指出，有一些食物是天然的“降脂藥”，能夠幫助降低血脂血壓，防病養生。下麵，我們一起來看看專家的介紹。

一、山楂：促進膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

二、綠豆：防治冠心病
綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

三、香菇：降脂降壓
專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

四、番薯：預防動脈粥樣硬化
專家稱，適量食用番薯能預防心血管係統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。鳳凰中醫提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

五、黃瓜：清熱解渴利尿
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

六、茄子：提高微血管彈性
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。


哪些調料能降脂

鹽、醬油、味精由於富含鈉離子，長期過量食用會升高血壓，是讓心血管“害怕”的調料。
改用肉桂、胡椒代替這些調料，卻能降脂護血管。據美國“每日健康新聞網”近日一項報道宣稱，美國賓夕法尼亞州立大學一項最新研究發現，吃油膩食物適當添加香料調味品有助於降低血液甘油三酯水平，進而降低心髒病危險。

新研究發現，與不吃香料調味品的參試者相比，每餐飲食中增加兩勺迷迭香、肉桂、薑黃（咖喱）、黑胡椒、丁香、大蒜粉和辣椒粉混合香料的參試者，其甘油三酯水平下降30%。新研究負責人希拉威斯特博士表示，香料調味品能如此大幅度降低甘油三酯水平的確令人吃驚。下一步研究將確定這些香料食用多大的量，對保護心髒的效果會最好。

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