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40大健康生活方式

(2013-12-21 15:00:04) 下一個
40大健康生活方式

1.當今國際流行的四十大健康生活方式
(1)少食肉
(2)曬太陽
(3)雨中行
(4)常唱歌
(5)飯後息
(6)挺起胸
(7)靜坐思
(8)天倫樂
(9)步當車
(10)行善事。

2.保持自我五術: 
工作勤奮,娛樂有度;
對待朋友,不玩心術;
處理事務,不躁不怒;
生活講究,量入為出;
知足常樂,一生幸福!

3.八大禪語: 
不爭,元氣不傷;
不畏,慧灼閃光;
不怒,百神和暢;
不憂,心底清涼;
不求,不卑不亢;
不執,可圓可方;
不貪,富貴安康;
不苟,何懼君王!

4.人的一生: 
選對老師,智慧一生;
選對伴侶,幸福一生;
選對環境,快樂一生;
選對朋友,甜蜜一生;
選對行業,成就一生。

5.頭頭是道: 
人生一世,要起好頭:
踏實工作,不出風頭;
實事求是,不爭彩頭;
奮發有為,不減勢頭;
頭腦清醒,不栽跟頭。

6.麵對…… : 
麵對玫瑰,不必浪漫;
麵對美女,不必多看;
麵對朋友,粗茶淡飯;
麵對家庭,出力流汗;
麵對老婆,朝夕相伴。

7.人之相惜: 
人之相惜惜於品,
人之相敬敬於德,
人之相交交於情,
人之相擁擁於禮,
人之相信信於誠,
人之相伴伴於愛。

8.之最: 
健康是最佳的禮物,
知足是最大的財富,
善良是最好的品德,
關心是最真摯的問候,
牽掛是最無私的思念,
祝福是最美好的話語!

9.路和樹: 
愛人是路,朋友是樹;
人生隻有一條路,一條路上多棵樹;
有錢的時候莫忘路,缺錢的時候靠靠樹;
幸福的時候別迷路,休息的時候澆澆樹。

10.一張紙,一輩子: 
做官是一張紙,做人是一輩子;
金錢是一張紙,健康是一輩子;
榮譽是一張紙,愛人是一輩子!

11.絕非假話: 
身上事少,苦少;
口中言少,禍少;
腹中食少,病少;
心中欲少,憂少;
腦中慮少,紋少。

12.若要高興: 
若要一輩子高興,做事;
若要一陣子高興,做官;
若要一個人高興,做夢;
若要一家子高興,做飯;
若要一圈人高興,做東!

13.如何品味人生: 
人生的確很累,看你如何品味;
每天多尋歡樂,煩惱別去理會;
短短數十寒暑,何不瀟灑麵對;
朋友經常聯係,別管話費賤貴;
閑時發個信息,伴你開心開胃。

14.對佛許願: 
我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!
佛說:不行,隻能四天。
我說:春天夏天秋天冬天。
佛愣:兩天。
我笑:黑天白天。
佛驚:一天!
我大笑:生命中的每一天!
佛說:好吧,以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

15.人這一輩子: 
人這一輩子,
怎麽都是過,
與其皺眉頭,
不如偷著樂。
冬天別嫌冷,
夏天別嫌熱,
有錢別裝窮,
沒錢別擺闊,
閑暇養養身,
每日找找樂,
苦辣酸甜都嚐過,
才算沒白活!

16.福: 
人生多有福,想開就知足。
思量愚昧苦,聰明就是福。
思量饑寒苦,飽暖就是福。
思量勞累苦,清閑就是福。
思量孤獨苦,友多就是福。
福祿係於心,心正得大富!

17.苦與樂: 
多苦少樂是人生的必然,
能苦會樂是人生的坦然,
化苦為樂是智者的超然。

18.人生: 
一個中心:以健康為中心。
兩個基本點:糊塗一點,本真一點。
三個忘記:忘記年齡,忘記名利,忘記憂愁。
四個有:有個老伴,有個安樂窩,有點小錢,有幾個好友。

19.年輕時與年老時的幸福: 
年輕時最幸福的就是為你去死,
年老時最幸福的則是坐在屋簷下微笑著回憶那些想死的衝動與經曆。

20.計較的少: 
人之所以快樂,
並不是因為得到的多,
而是因為計較的少。

21.生活中… 
生活中要用大海的胸懷麵對,
用科學的方法支配,
用皇帝的禦膳養胃,
用清新的空氣洗肺,
用燦爛的陽光曬被,
像懶貓一樣安睡。

22.平安就好: 
錢多錢少,常有就好;
人醜人俊,順眼就好;
人老人少,健康就好;
家窮家富,和氣就好;
誰對誰錯,理解就好;
人的一生,平安就好。

23.知音: 
茶—苦而後甘,令人回味;
酒—綿而後勁,叫人道爽;
泉—清而味淡,卻用一生來品出甜。
一個知音,如茶、如酒、如泉,讓人受益一生。

24.關心的話隻需1秒鍾: 
等一列地鐵需要5分鍾,
看一場電影需要3小時,
月缺月圓要1月,
春去春來需1年,
想念一人需要一生。
——可是,一句讚揚或關心的話,隻需1秒鍾!

25.會生活: 
多歇歇別太累,到時吃按點睡
看上就買甭嫌貴,決不和環境來作對
得空與友聚聚會,既有清醒也有醉
能掙錢會消費,生活才算有滋味。

26.或……或……
或淡或雅,花總在綻放;
或盈或缺,月總在天上;
或高興或痛苦,日子總是在過;
或期盼或失望,希望總在眼前;
或見或不見,朋友永在心間。

27.心裏沒譜: 
鋤禾日當午,貪官也辛苦;
白銀兩萬五,關門把錢數;
白天怕督促,晚上怕搜捕;
夜半敲門聲,汗流把頭捂;
來者是何人,心裏沒有譜!

28.和諧才好: 
襪子決定離開相戀多年的褲子,轉投鞋子的懷抱。
褲子哭道:“鞋有什麽好?”
襪子答道:“你整天晃來晃去,吊兒郎當的,哪有鞋般腳踏實地,和鞋(和諧)才好。”

29.忘卻塵世的累:
以粗茶淡飯養養胃,
用清新空氣洗洗肺,
讓燦爛陽光曬曬背,
找群朋友喝個小醉,
像貓咪那樣睡一睡,
忘卻輾轉塵世的累。

30.情字了得: 
世上最難斷的是感情,
最難求的是愛情,
最難還的是人情,
最難得的是友情,
最難分的是親情,
最難找的是真情,
最難受的是無情,
最可愛的是你微笑的表情!

31.養生四要素: 
善良是心理養生營養素,
寬容是心理養生調節閥,
樂觀是心理養生不老丹,
淡泊是心理養生免疫劑。

32.懂得: 
懂得喝酒的人,找到感覺;
懂得知足的人,找到快樂;
懂得放下的人,找到自由;
懂得珍惜的人,找到幸福;
懂得關懷的人,找到朋友。

33.坐火車: 
人生就像坐火車,
愛情停停走走,
朋友去去留留,
有人中途下車,
有人半路上車,
多少人在你的生命列車上與你擦肩而過,
隻有知心朋友和愛你的人留到最後陪著你。

34.在我心上 :
如果有1000個人從我身邊走過,
我也可以聽出你的腳步聲。
因為有999個是踏在地上,
隻有你踏在我的心上。

35.養氣: 
多讀書養才氣,
慎言行養清氣,
重情義養人氣,
能忍辱養誌氣,
溫處事養和氣,
講責任養賢氣,
係蒼生養底氣,
淡名利養正氣,
不媚俗養骨氣,
敢作為養浩氣,
會寬容養大氣。

36.以你為貴: 
山以清為貴,
水以秀為貴,
月以明為貴,
人以正為貴,
友以摯為貴,
心以誠為貴,
情以真為貴,
我以你為貴!

37.雄鷹展翅: 
人的一生中,
你求上,有可能居中;
你求中,則有可能居下;
而你若求下,則必定不入流。
所以在人生起步的時候,立誌必須高遠。
要學雄鷹展翅飛,莫效燕雀安於棲。

38.人生: 
哭非人生,笑非人生,哭笑不得乃人生;
生很容易,活很容易,生活不是很容易;
平生隻為兩件事,半為生活半為快樂;
該吃吃該喝喝,有事別往心裏擱。

39.人生須努力: 
生活就要細思量,莫用舌頭論短長;
成功就要多努力,認準目標別彷徨;
凡事都要認真做,隻有這樣才變強;
人生需要加把勁,別拿豆包不當糧。

40.當別人…… 
當別人談話時你傾聽,
當別人皺眉時你微笑,
當別人疑惑時你堅信,
當別人休息時你學習,
當別人放棄時你堅持,
於是當別人失敗時你成功。


心臟的最大致命原因是什麼 ?

習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎?很舒服、很爽,尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰沙士,實在很有滿足感。
如有這個習慣,請看看以下的介紹 :
心臟的最大致命傷就是 ......
各界心臟病專科醫生正確指出 : 吃飯後絕不喝涼的東西 !

心臟病發作與喝水
中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶,而不是喝冰開水,我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。
吃過飯之後 喝一杯冰冷的飲料的確很舒服,然而,冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起,而且會使胃腸的消化作用變慢,一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸,就會分解而很快地被腸子吸引,它會附著在腸壁上,沒多久它就會變成脂肪,而導致癌症,所以說,吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。

心臟病發作的一般徵兆 請你特別注意:
並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛,你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛,而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候,有 60% 的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒,頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來,所以要特別小心,我們懂得越多,活命的機會就越大。


20種定要吃的排毒功能最強食物

1.地瓜Sweet Potato       
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助通便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 

2.綠豆Mung Bean 
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥Oats   
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!   

4. 薏仁Job stears   
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米Millet 
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
 
6. 糙米BrownRic    
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆Small Red Beans   
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

8. 胡蘿卜Carrot    
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9. 山藥Yam     
山藥可整頓消化係統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡Lapp  
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

11. 蘆筍Asparagus  
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,料理時可將尖端微露水麵,能保存最多營養素滋味又好。 

12. 洋蔥Onion  
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝髒特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜

13. 蓮藕Lotus root   蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

14. 白蘿卜Radis    
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿   
山茼蒿含豐富維持生活素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉Sweet potato leaf   
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

17. 蘿卜葉Radish leaf  
蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

18. 川 七  
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格Yoghurt   
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。   

20. 醋Vinega  
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過飯後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。


世界公認的六種天然降脂藥

養生須知:世界公認的六種天然降脂藥
日常生活中有一些食物具有很好的養生防病效果。專家指出,有一些食物是天然的“降脂藥”,能夠幫助降低血脂血壓,防病養生。下麵,我們一起來看看專家的介紹。

一、山楂:促進膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

二、綠豆:防治冠心病
綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

三、香菇:降脂降壓
專家介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

四、番薯:預防動脈粥樣硬化
專家稱,適量食用番薯能預防心血管係統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。鳳凰中醫提醒的是,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

五、黃瓜:清熱解渴利尿
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑製體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

六、茄子:提高微血管彈性
茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。


哪些調料能降脂

鹽、醬油、味精由於富含鈉離子,長期過量食用會升高血壓,是讓心血管“害怕”的調料。
改用肉桂、胡椒代替這些調料,卻能降脂護血管。據美國“每日健康新聞網”近日一項報道宣稱,美國賓夕法尼亞州立大學一項最新研究發現,吃油膩食物適當添加香料調味品有助於降低血液甘油三酯水平,進而降低心髒病危險。

新研究發現,與不吃香料調味品的參試者相比,每餐飲食中增加兩勺迷迭香、肉桂、薑黃(咖喱)、黑胡椒、丁香、大蒜粉和辣椒粉混合香料的參試者,其甘油三酯水平下降30%。新研究負責人希拉威斯特博士表示,香料調味品能如此大幅度降低甘油三酯水平的確令人吃驚。下一步研究將確定這些香料食用多大的量,對保護心髒的效果會最好。

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