美國公布十大“長生不老藥

美國公布十大“長生不老藥

良好的生活習慣，就是“長生 不老藥”。近日，美國《男性健 康》雜誌載文，列出10個好習慣， 有助延年益壽。

1、起床後90分鍾內吃完早餐
美國馬薩諸塞大學一項新研究 發現，早上起床90分鍾之後才吃早 餐的人，肥胖幾率會增加50%。這 會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌 死亡的危險增加。因此，早餐一定 要在起床後90分鍾內吃完。

2、不帶病工作
英國一項研究發現，生病後仍 堅持工作的人，比在家好好休息的 人，在3年內罹患心髒病的危險增 加了2倍。因此，生病了就要及時 治療，千萬別逞能。

3、別用空氣清新劑
美國威林耶穌大學科學家發 現，空氣清新劑不僅影響人的嗅 覺，還會傷肺。如果室內氣味不 好，可以放些肉桂，同樣能使人神 清氣爽。

4、飯前吃沙拉
飯前先吃沙拉，有助於防止血 糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的 橄欖油和食醋有益血管健康，降低 患癌危險。

5、菜裏放咖喱
美國羅格斯大學發現，咖喱粉 中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字 花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合， 能增強抗擊前列腺癌的作用。每周 在菜裏放一次咖喱就能見效。

6、側著身睡覺
睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠 質量，使人白天更加疲勞，身體抵 抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫 院最新研究發現，側臥可減少睡眠 呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

7、喝薄荷茶
美國布法羅大學研究發現，薄 荷茶含有強抗氧化劑，有助於減輕 炎症、提高警覺度、使糖尿病危險  降低52%。

8、茶葉至少泡3分鍾
茶葉浸泡時間少於3分鍾，會 導致茶水中抗氧化劑的含量大大降 低，抗病功效大減。

9、每餐要有5種顏色
美國科羅拉多州立大學研究發 現，多吃各種果蔬有助於提高防癌 作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬 最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠 色、白色、紅色和黃色(或橙色) 等。

10、每天5杯水
美國洛馬琳達大學科學家發 現，每天至少喝5杯水(每杯267克) 的男性，比每天喝水不足兩杯的 人，罹患致命性心髒病的危險低 54%。