晨起五個一

清晨醒來人體的各處係統，各個器官都還處於半睡眠狀態，此時千萬不要馬上起床，以免出現不適，而是應該在床上賴幾分鍾待身體逐漸恢複正常狀態後再起來。
一日之計在於晨，一日健身也始於晨。 此處列出二十多年前就很盛行的一個養生之道：晨起五個一

• 一個哈欠：躺在床上張開嘴美美的打一個大哈欠，舒服！
• 一個懶腰：躺在床上伸胳膊伸腿兒好好伸一個懶腰，爽！
• 一杯溫水：起床後空腹喝一杯溫水或涼白開，讓腸胃一開始就清清爽爽。千萬不要早晨剛起來就匆匆忙忙塞一肚子早飯。
• 一泡尿：一夜的汙濁趕快排放掉，如果可能的話，排出宿便是最好不過的了。
• 一套健身操：這個因人而異，選擇適合你自己的，簡簡單單幾分鍾搞定。

願人人都有個健康好身體！