很久沒這麽出汗了

過去幾乎天天跳舞的我，這2年很少跳了，今早是今年第一次跳，50多分鍾，跳出一身臭汗：）過去跳這個舞我很少出汗的。

不知道什麽原因，就是不想動，沒有了過去那種天天跳舞產生內啡肽的興奮。

偶爾出去走還是挺能走的，但天氣悶熱，想挑戰自己出去走幾十公路也是空談，跟LD笑說好多次了，我要去走布魯斯走道，就這個幹勁，等到死也走不了一百公裏。

也不能說不運動，我去健身房做重量的，舉重蹲( squart lift ) 可以做105磅，躺下平舉（chest press) 55磅，坐下拉擴胸 70磅，扭腰80磅，死提( dead lift ) 80磅，最好的成績是 leg press: 170 磅，肌肉著實緊實了很多，尤其是臀部，胸部背部肌肉多了，過去能穿的 XS 衣服裙子上身都覺得太緊。

去健身房隔天一次，每次45-60分鍾，沒有內啡肽的興奮，強迫自己鍛煉，有下腰部骨質疏鬆，看那些副作用，我不吃藥了，看看重量鍛煉能不能把骨質保持常態。

去年體檢甲狀腺正常，也許下個月再查查看？不知道是不是去年底新冠後有些後遺症，但我發現體力下降有快2年多了。也許就是年紀大了吧，都61歲了，很多我這個年紀的人也許都不太活躍了？

偶爾上班還是勁頭十足，前天年輕的同事都這麽說，我帶去的蔥油雞肉麵和無酒精雞尾酒一如既往的特別喜歡：）

LD告訴我，每天或隔天隻跳半小時舞，慢慢地堅持天天做也許能長久下來？

天氣經常悶熱悶熱的，幾乎隔天就下雨，想出去周邊湖邊住2晚，順道好好走走步道，但下雨也走不了的。

這幾周我唯一天天堅持下來的就是：每天晚上在後花園捉蟲，十幾條黃瓜還沒開長就沒它們連頭咬斷，菜葉也很多洞，隻能殺生了，哦彌陀佛！

我家領導毅力比我大多了，說不喝酒，3個多月了滴酒不沾；2周前說想減幾磅，晚飯推後到8點（他以前晚上10點要吃零食或麵包），早飯改到1100-1200點，中間零食也不吃了（過去farmboy的爆米花一周幾包的消耗，外加堅果等）。我要有這毅力，減少個10磅不在話下吧，瘦到100磅最好（我現在114磅），不過太瘦了是不是特顯老？這個年紀本身膠原蛋白就少了很多了。

踢了2周毽子了，可以連踢20個啦，這個運動量也很大呢，尤其雙腳開弓的時候。