怎麽睡個好覺

昨天在網上看到這個醫生的帖子，看了幾個，晚上照他說的方法試了一下，沒吃安眠藥，睡了快8個小時（前晚沒睡好可能有關係）。

好玩的是，中間我醒來3次，每次醒來第一件想的就是睡了多久，幾個循環，還要睡幾個循環才夠

這個醫生的網站是：thesleepdoctor.com https:/thesleepdoctor.com/ 

這個網站裏有幾個講座非常不錯，一些關於睡眠的概念睡眠時間，如何最好的利用睡覺時間如何倒時差等等。 一些知識我第一次聽到：五個睡眠周期的分布，退黑色素可以導致不孕，大麻裏的CDN才是對睡眠最好的，跟動物同床睡是導致對動物過敏的主要原因（每周洗3次床上用品可以大大減少症狀），如果用power nap 有效的減少睡眠。安眠藥導致的睡眠不能清理腦中廢物是容易老年癡呆的主要原因。

他的其它的幾個在油管講座：

https://www.youtube.com/results?search_query=dr.michael+breus

這個鏈接裏有講倒大麻對睡眠的好處（Tom需要睡眠）：

在穀歌的講座：

我用Paul McKenna 的催眠入睡：