家長的減肥繆論

昨晚讀到一篇文章, 運動時脂肪分解沒有好的微循環分解的脂肪酸運不出去,又會回到脂肪細胞裏, 而身體會動用其他地方的蛋白來補充熱量.

文章建議運動前半小時喝杯水, 因為水充足微循環就好,分解的脂肪才運的出去, 減肥健身才有效.

文章的基本觀點家長同意, 但他非常不同意局部減肥一說. 他說, 一個人從年輕開始發胖, 假如每年2磅,10年20磅, 這20磅身體放哪裏?先放最難用到的地方,比如腰部臀部大腿等地. 想要減肥,身體最後動用的地方才是這些部位的脂肪, 你花20年積上的脂肪, 至少也要用好幾年的時間才能減少.

運動減肥減的是全身, 很多時候是脫水, 所以前期體重降的很快,然後再減些脂肪. 他常常把身體當人比較, 說身體很聰明, 知道你餓它, 它就減慢代謝, 一有任何機會就儲藏脂肪, 所以很多人雖然運動很多吃的少卻減不了肥 (我就這樣). 還說天天做同樣的運動身體早就適應學會應變了, 跳舞走路就真的隻是動動筋骨了.

家長說女人要知道男女不同的內分泌狀況, 男性有雄性激素, 本身就促進肌肉生長, 加上很多人超強度鍛煉,吃蛋白增肥. 而女性有極個別的因為鍛煉或內分泌的原因肌肉練的好,並不表示人人都能練成那樣. 也許有的經過鍛煉長了一點肌肉, 但很多情況下是肌肉變緊了,個人感覺好了, 體型好看了.

我說看看我的手臂, 肌肉一股一般的, 難道不是肌肉長粗了? 他說也許長了一點點, 但主要是我用力時知道控製哪塊肌肉了, 而且長期的附臥撐和plank讓我很多肌肉變緊了. 我說提臀鍛煉呢, 我的臀部是不是也大了, 他笑了, 說別生氣啊, 沒大但緊了好看了.

他說如果鍛練用哪塊肌肉哪塊肌肉就長, 那麽每個人從小到大用最多的就是小腿,天天走路啊, 有沒有見到誰都長個粗大的小腿?  還有手天天用時時用, 誰的手變的很粗, 還有在健康房的機器絕大多數都是鍛煉局部肌肉, 自由舉重練的肌肉部位要多的多, 所以他經常要我加舉重鍛煉.

家長入健身房快40年了,他很早就拿了個人健身培訓和健身營養的證書,他從來就不聽別人胡說瞎說.

今天他去健身房,我順帶跟車去逛街, 回來後他在地下室打遊戲,我則在treadmill上快走.