迫不及待的先表揚自己一下

這段做男試附臥撐越來越好,今天竟然做了20個,PLUNK 也可以做到每次60秒,就是要大聲的數數讓自己撐下去才行.
 一直在跳pump it up. 今天跳了jillian micheals的６條腹肌鍛煉,竟然跟了下來,３０分鍾的操出了好大一身臭汗.原來一直覺得自己會做不來,看來都是心理障礙而已.
跳舞比出去走路出汗多,前兩天天氣好出去走了６公裏，沒出一滴汗.
昨天在流壇看到４０ＥＲ從以前那麽胖減的那麽瘦,我覺得把肌肉再練緊點也許可以再瘦幾磅,這快５個月的鍛煉我瘦了２磅.
從吃上我減不了太多,我已經很少吃米麵的那種,豆類菜水果吃很多.