馬拉鬆治療失眠和抑鬱

昨天跟一個跑了18年33次馬拉鬆的病人聊天，講了我最近開始想用快走治療失眠的事。
她講了18年前她開始跑步是源於她的抑鬱症，她那時很嚴重，吃Prozac，情緒很低落，想自殺，後來她出了很大的車禍，差點死了 。
她說她覺得這麽過日子不是回事，就開始跑步，跑馬拉鬆，18年跑了33次，今年她還去非洲跑了12小時的馬拉鬆，後來在佩嚕度假時病了。
她講了剛開始跑時會有點關節痛，但堅持下來就沒事了。
運動真的很需要毅力和堅強的意誌，我現在還老想偷懶，昨天下夜班後才睡了2小時，今天下了夜班後就不想運動，洗漱完了就上床睡了，睡了5個小時，一周半了我沒有吃安眠藥。
前晚我還製了個日曆，記錄每天的鍛煉情況，主要是督促自己鍛煉吧。
但這快走，也許慢跑（5邁/小時）我會堅持下去，如果別人能做我相信我也能做到。
為了自己能控製的健康，給自己加油一次！