減產後頑固小肚腩記

 

有些媽媽非常幸運，生完孩子沒多久就小腹平平，就像沒有懷過孩子一樣。

 

減重前後的體型對比

 

 

而絕大多數女人因為懷孕時腹直肌分離和孕期頑固的脂肪堆積形成了極為頑固的小肚腩。這種頑固的小肚腩即使通過規律的健身鍛煉也難以完全消除掉！

 

我自己也是十幾年裏都經曆著減小肚腩艱難的困擾，雖然通過堅持鍛煉，整體的身材還算勻稱，穿上衣服後整體感覺都還可以，可是隻有自己知道那些隱藏的肉肉了。

 

今年疫情居家期間，因為活動量少了，雖然並沒有比平時多吃東西，體重還是不受控製的上漲了好多。

 

於是下定決心以比以往更加專業的方式來減重。

 

首先在食物品種類有選擇，每一頓的肉類蛋白，植物蛋白，碳水化物 水果，蔬菜均衡搭配並控製在一定的分量上。肉類蛋白大概一個手掌心的大小，植物蛋白如豆製品和其它種類食物控製在一個拳頭的大小。碳水化物盡量不要精糧，粗糧和厥薯類為佳，如果在其它食物種類已經感覺飽腹的情況下可以少吃碳水化合物。

 

減重前體重

 

減重後體重

 

運動後或者中間實在饑餓可以補充蛋白粉衝擊。通常我們日常的飲食攝入的蛋白質遠遠不夠我們身體所需。我們的身體沒有充足的蛋白質去創造肌肉代替脂肪。這也是我們雖然很努力的健身鍛煉，但是有些部位的脂肪卻仍然難以去除掉的原因之一。

 

雖然我們可以從好食物中攝取足夠得蛋白質 ，但是因為很多食物的烹飪加工過程可能會帶上不是油脂，而這些雖不顯眼的油脂進入我們的人體可能一部分轉為人體每天產生的熱量被消耗掉，一部分可能就變成脂肪囤積起來了，對於減脂來說是個障礙。而攝入的蛋白粉的直接被吸收去參與肌肉的產生，身體沒有外來脂肪去產生每日必須的能量時，便會去消耗我們身體的脂肪去產生能量了。

 

另外加上規律的運動，尤其是一些針對局部的規律性運動更會幫助到這個部位得脂肪消耗

這樣我們的身體鬆軟的脂肪慢慢的被消耗掉，身體也越來越緊實，穿衣也更加輕盈好看了。

 

我自己是在一個半月類剪掉了4.25kg，是我有史以來最有效最快速的減重經曆，我可以做得到，你也一定可以的。

 

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