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六招讓你輕鬆擺脫疲勞

(2013-07-24 10:25:00) 下一個

  在這繁忙的生活步伐裏,由於工作,許多人都沒有足夠的休息時間,疲勞已經漸漸成了一種生活狀態。現在教導職場人士6種消除疲勞的營養保健的方法,希望能達到緩解疲勞的目的。

  1.增加能量的攝入,推銷員的體力和腦力活動均在消耗大量的能量,應及時補充,可多吃些熱量高的食物。

  2.補充優質蛋白質,以動物性蛋白為主,多食些動物肝髒、瘦肉、雞、魚、蛋、奶、乳類及豆製品。

  3.多吃含澱粉和纖維豐富的食物,如豆類、馬鈴薯、米、麵、水果及蔬菜等。

  4.宜食含B族維生素豐富的食物,以維持神經係統的正常功能,並促進消化,預防頭痛眩暈,保護記憶力,可多食用玉米、麥片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、綠色蔬菜及水果等食品。

  5.要少喝酒、少吸煙。

  6.避免吃過鹹的食物。

  以上六種方法是專家為您介紹的擺脫疲勞的方法,相信您對此已經有所了解了,祝您健康。

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