加州心情
史上最健康,不反彈,不忌口的減肥法.
首先說說俺為什麽堅持健身。一個重要原因是俺爹就是一個很好的例證。
俺爹中年階段是不健身滴。那時候還沒有現在社會比較普遍的營養過剩現象。俺爹曾經受到同事鼓動晨跑，可是印象裏也沒三天就放棄了。所以那時候俺爹是很少健身和運動的。直到有一天，他騎自行車摔了一跤。結果一屁股坐在地上，股骨頭骨折了。後來俺爹為這個要動手術，受了不少罪。並且醫生在給他的康複建議裏著重提出他需要更多的鍛煉身體。他的股骨頭骨折是骨質疏鬆導致的。而適度的運動鍛煉能夠改善骨密度。實際上他那個時候已經屬於程度相對嚴重的骨質疏鬆。
後來俺爹開始堅持運動。不過他喜歡的並不是跑步騎車走路打太極什麽的。他覺得那些沒勁。他喜歡上了跳交誼舞。這個也是很好的鍛煉，而且一跳兩三個小時不覺得疲倦。就這樣俺爹堅持跳了三十年。現在老了，出行不那麽方便，而且公園交誼舞受到政府管製，能跳的地方越來越少。不過他每周還是堅持去跳一次。
俺爹自從開始跳舞，肚腩減掉了，人的精力和精神一直很好。直到今年他還報團參加了俄羅斯旅遊。那種瘋狂趕路，上車睡覺下車拍照的。團裏他年齡是最大的。但是在很多其他老年團員都覺得疲憊，放棄某些自費項目歇氣養身的時候他還積極的參加額外的自費項目。他自豪的告訴我，很多比他年輕的都感歎身體不如他。還有就是他單位每年的體檢，他的很多內髒功能，比如肝功，非常好。醫生說他的肝“好得像20多歲的小夥子”。
俺爹這個例子，比較的有意義。他經曆了一個轉折。從從不健身到堅持健身，並且在健身的三十年裏體會到了健身帶來的好處和高品質的生活。所以他每每和我視頻，都要反複跟我提健身的好處，希望我也能養成習慣從中受益。
在說說這個健身是否縮短壽命的問題。其實人身體機能確實存在用進廢退的現象。比較明顯的，人不鍛煉肌肉，那麽胳膊沒力量。其實人體的內髒也一樣，存在不斷老化的問題。心，肺，肝，腎，消化係統，都會有老化。
說到心肺功能，長期不鍛煉的人，稍微的奔跑，上樓梯，或者負重等，很快就呼哧帶喘。做辦公室等文職工作的人尤其明顯。這就是心肺功能衰退減弱的表現。所以通過適度的鍛煉，提高和保持心肺功能和活力，還是很有必要的。不要胡亂相信那些生命衡數。俺爹很多同事都開過追悼會了，俺爹比他們多活10年，運動還心跳加快，目前為止心跳總計比那些已經永垂不朽的多跳3千萬次了。他還沒活到那個3億次的衡數呢。很多人不鍛煉，是根本堅持不到那個時候的。而且那些個百歲老人，個個都是心髒功能好的。沒誰是通過心跳比一般人慢30%才多活30年的。心跳那麽慢的，叫心動過緩，那是病，要當心呢。
就我個人而言，我通過健身，減掉了過多的體內脂肪，血脂過高的問題沒有了。每天健身讓我精力好，耐久力強，頭腦反應靈敏，還有每天的自信和好心情。覺得有現在的身體沒什麽對付不了的困難。雖然我還要再等30-40年才能告訴大家健身真的給我帶來實在的好處，但是我還是相信健身的確好。
當然，每個人有每個人的活法。嵯峨是每天從日常工作就已經得到足夠的鍛煉。他的心肺功能絕對比笑壇大多數人強很多。他要是再額外鍛煉倒是有過度的嫌疑。
所以是否健身是每個人自己的選擇。
還有就是一些劇烈運動是不是好。這個恐怕是因人而異了。小布那麽跑馬，她覺得挺好。要擱我肯定不行。我走路爬山力量練習都有，不愛跑步。自己覺得都沒過度。要是真累了就休息幾天。是有不運動活得很久的，日子也過得很好。大家都尊重彼此的選擇吧。而且生命是自己的，不是為了和別人比活得長。大家都能活得健康，輕鬆，有質量就好。
