史上最健康減肥法（後記一）幾種常見減肥法的評價

1，運動減肥。運動減肥有利健康，但是難於堅持。運動並不直接消耗脂肪，而是消耗碳水化合物和水。大量的消耗最終引起夜間對脂肪的分解以補充身體需要，從而達到減肥目的。運動減肥不適合希望短期迅速減肥的朋友。但是如果把它形成生活習慣並堅持，值得嚐試。運動減肥還需正確的飲食輔助，否則成效會打很大折扣。

2，節食減肥。由於全天饑餓，所以夜間睡眠時候也處於饑餓狀態。所以減肥是必然的（隻要節得夠狠）。但是代價太慘重。身體的健康狀況遭到嚴重破壞，加速由內及外的衰老。長期節食將早衰，麵容，發膚，骨強度，肌肉力量，內髒活力，智力全麵衰退。短期節食停止後體重會反彈。此法可以用於臨時性快速減肥。

3，7日瘦身法。短期節食減肥(7天)，通過進食7日瘦身湯補充維生素,胡羅卜素等營養，對身體損害略小。有人周期性使用以控製體重。治標不治本。

4，藥物減肥。別管吹的多神，基本靠增加排泄來起作用。由於食物未充分吸收就排出，脂肪合成減少，而同時飲食強調避免油膩。所以低熱量。最終削減脂肪。減肥藥物對肝，腎，脾胃，甚至心的毒副作用很大。嚴重的會影響生理周期和內分泌。減肥藥廣告的＂絕無毒副作用＂請直接理解為此地無銀。米飯麵條從來不這麽吹噓自己。藥物減肥可短期內看到顯著效果，越毒越明顯, 所以絕不可長期服用。停藥後必反.