史上最健康減肥法（續完）總結及知識產權聲明

囉囉嗦嗦說了一大堆，現在梳理提煉一下：
1，人體的過剩脂肪是常年積累的，也需要相對長的時間才能去除。任何希望短期手段速效減肥的想法，最終對人體帶來傷害
2，過剩脂肪的積累源於你積累脂肪的生活方式，如果不加以必要調整，那麽即便你成功減肥，也必將反彈。
3，人體的脂肪由肝合成和分解，養好肝方能事半功倍。
4，利於體重控製的飲食習慣是早吃飽，午吃好，晚吃少。
5，關鍵的減肥步驟是晚餐寡少清淡，讓人在睡眠中進入饑餓狀態，從而讓肝分解脂肪。
6，白天攝入的總熱量需要進行必要控製，白天積累的脂肪不能超過睡眠中能消耗的脂肪量。
7，控製熱量不等於節食，但是低熱量高營養的食品是非常有益體重控製的。
8，冷食冷飲會降低體內溫度，影響髒腑正常工作，要盡量避免。
9，內髒功能的衰退時發胖和衰老的重要原因，要養護按摩內髒，通過醋薑提高髒腑活力。
10，高熱量食品偶一為之。
11，輔以能長期堅持的鍛煉，體重控製將如虎添翼。
12，性愛有助減肥，注意養生的性愛，但是過頻會傷身。

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