史上最健康減肥法（續二）怎麽吃，怎麽睡

非誠女嘉賓於甜甜曾經通過節食減重60斤，她自述曾餓得直哭。這個一般人還真挺不住。但是節食毀身體。營養跟不上，身體直打晃。其實從老8的經驗看這頗不可取。因為節食必然影響身體髒器營養供給，這樣五髒六腑不但不能好好工作，還產生很多毒素，導致人皮膚差，頭發黃，缺鈣，低血糖等等。是傷敵一千自損八萬的賠本買賣。本來嘛，你把好好的肝餓得發虛，它也沒勁給你減肥。這叫事倍功半。



老8的理念就是建立利於體重控製的飲食起居習慣，把體重控製變成你生活的一部分。每天30克，健康而且可行。

怎麽吃，怎麽睡


雖說此法不忌口，但是你如果一頓喝二斤豬油老8我還得認栽。飲食攝入的總熱量是有作用的。如果你白天堆積的脂肪多於睡眠期間能分解的，那麽積攢是必然的。你可以吃紅燒肉，五花的，但是別頓頓來，高蛋白，高纖維，低熱量的有助減肥是王道。老8的辦法是讓你事半功倍。一天三頓，早飯要吃飽，午飯要吃好。這兩頓吃些有營養的，有脂肪的都不是大問題。因為你通過白天的活動基本要消耗掉。如果你晚餐時間根本不餓，那你白天就確實吃的太多了，要注意白天的用餐量和低脂肪食品。晚餐是決定一天的關鍵。很多人都是因為晚餐吃多了積累下來。晚餐一定要少，寡，清，淡。老8的推薦是稀飯加水煮青菜。白水煮燕麥片粥很有效，低熱量，讓胃腸有食物處理，而且緩慢釋放血糖。不過食譜不唯一，隻要遵循原則既可。晚餐吃到什麽程度算好？如果半飽你能挺到入眠，那就是它。如果不行，7，8分飽吧。就是肚子將將不覺得餓，再吃完全有富裕地方那種感覺。別告訴我你一頓二斤也就半飽，我跟你抬不起這杠。

怎麽睡
別吃飽就睡，也別熬夜。10-11點之間入睡最佳。根據中醫理論，晚11時開始是肝自我養護排毒的時間。如果錯過，對肝和減肥都沒好處。另外，你根據我地建議吃的晚飯最多也就夠撐到那時候，再晚了你忍不住又墊點零食，非長膘不可。

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謝謝捧場,這是我十年以來同脂肪鬥爭的心得.而且通過了實踐檢驗,不但減肥,而且健康養生.並且這裏邊的理論是我獨立研究發現的.也希望和大家印證.值得你收藏.不過具體方法不唯一,隻要遵循理論,條條大路通羅馬. :))

[凝凝]

哈，開博客啦，恭喜，來做第一個留言的人，不在笑壇湊熱鬧啦。

認真讀了一下，打算存一下~~~