鄭多燕減肥法第三天

趁著天黑去體育場跑了10圈，艾瑪，天黑得越來越早了，今天又去at&t充了話費，感謝我同事帶我們去。不過也耽誤了一點時間。回到家麻溜的煮了一點西紅柿蛋湯，加了點海帶，木耳，拌飯一起吃了。寫了15分鍾便走去體育場跑步。我去的時候其他人差不多都跑完了，走的走。於是我一個人伴著月光和心裏的恐懼跑了10圈。跑完走出體育場看到路燈時，突然有一種劫後餘生的感覺，特別感謝燈光的存在，誰說人都是哎黑暗的呀，我就不，跑步的時候還是要亮堂堂的才好嘛。
跑完回來，繼續練前兩天鄭多燕的健身操。赤腳在房間的地毯上練習。
練了一個全身運動的將近37分鍾的視頻，外加一個30分鍾的伸展操，主要也是瘦臀的。今天練習的感覺比昨天稍微好一點。昨天做動作的時候簡直想死，腿根本就太不上去。今天稍微好點，但是練伸展操的時候左腿真的很累。
值得一提的是，連續做健身操和零星的幾次感覺比起來，真的是有質的區別。有些動作第一遍做隻是機械的跟做，但是如果連續做幾天，突然就會領悟某些動作其實是有意義的。
比如，在做下蹲的時候，手臂同時往後伸展。前兩天做的時候，隻機械的完成動作，今天再做卻發現手臂的肌肉其實也是可以控製的，這個動作老師做和我做的區別應該就在於此了。看似一樣，其實老師更加用力，鍛煉的更加徹底，也更累。這和我以前學國標的時候感受相似。那時候剛學根本沒有概念，一節課下來，老師渾身是汗，但我們卻沒啥感覺。上了一段時間發現短短一節課越跳越懂得用力，越跳越累，越跳越知道如何控製自己的身體，也出了越來越多的汗。
匯報一些今天的食量，
早餐：在家吃了三四片牛肉，一點蔬菜，到了學校吃了一片餅幹，一塊炸牛肉餅，一個蘋果，一瓶低脂牛奶。
午餐：一個大的炸雞胸(省一點肉，並且剝了外麵炸的皮)，一碗玉米，一碟土豆泥，一個蘋果，一瓶脫脂牛奶。
晚餐：西紅柿雞蛋湯泡一小塊米飯。
早餐和中餐的牛奶沒怎麽喝，基本一天的水就是這些了。我自己還帶了一些水果，一個蘋果，一個小橘子。也吃完了。
本來晚飯回來不想吃的，覺得白天吃的不少，但不知道為什麽還是一直餓，怕晚上餓狠了反而爆發，所以吃了半碗湯泡飯。
因為早午餐是學校提供的，所以就在學校吃，發現食量下不去。
晚上回來總計鍛煉了大概兩個小時。鍛煉完吃了一個蘋果，一個獼猴桃，一根胡蘿卜，現在半飽吧。
不知道為啥，吃的已經很多了，但還是容易餓，可能胃太大了，要減。
還有喝水太少了。
爭取繼續減。