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每年回國，所有的事情都是快樂的，即使是飛機上的十幾個小時，也可以看看電影，聽聽書，坐累了，站一站，東西不好吃，自己帶一點，再難過，十幾個小時就徹底結束了，唯獨倒時差這件事，是個比較折磨人的痛苦。
我第一次回國的時候，完全沒有倒時差的經驗，回到中國還好，每天困得早些，也起得早些，偶爾睡個午覺，老爸掌握著時間，到了一個小時，就把我拎起來，陪他出去轉轉。但是回到加拿大以後，就變成另外的情況，經常整夜不能入睡。因為我白天要上班，所以白天無法補覺。
那時候，我一回多倫多就上班了，舍不得多請兩天假在家裏先休整一下，結果白天十個小時在班（還想掙OT），晚上不能入睡，每天就靠在公車上睡十來分鍾，有一次，坐到了終點站，回來還是睡，被司機叫醒，不然我就能在公車上睡一個上午。
這樣熬了一周多，身體真的扛不住了。那個時候三十多歲，體力腦力都很好，可是架不住近十天不好好睡覺，到了第八、九天，頭痛欲裂，幾乎要用頭去撞牆，我不懂得要去吃一點安眠藥，那夜一直折騰到下半夜，才睡著了。
那一次的倒時差，就這樣硬來著結束了，但是對身體的傷害很深，到了一兩個月後，就表現了出來。
善良的鄰居將我送去醫院，我對醫生說，開點藥，我下午還要去上班，那位女醫生嚴肅地說：“你不想要命了？！”
尊遺囑，我去了大醫院的急診部，待一切緩解，我知道，我這一生不能再幹壓力太大，或者影響睡眠的工作了，因為，失眠將有可能導致疾病的複發。
我不得不辭掉了那份工作，從此非常重視睡眠。但是生活的壓力，還是讓我不能睡得很安逸。
我相信，老天是睜著眼睛的，我辭去工作後，生活突然發生了一些奇異的變化，好像知道我不再能去搏命掙錢了，便給了我衣食無憂的優越條件。真是沒有想到的！
我心情輕鬆了很多，睡眠大為改觀，但是倒時差的時候，我仍然無能為力。
親友告訴我，可以用點安眠藥，我試了，發現並不是很適合我。
首先，安眠藥主要是幫助入睡困難的，我並沒有這個問題，隻是會在半夜醒來，然後就不能入睡，有時候上半夜就醒了，再不能入睡，親友教我，這個時候吃安眠藥，我吃了，是睡著了，可是醒來頭很疼，嘴巴還發苦，全身不舒服，我想安眠藥不適合我。
經過幾年的摸索，發現到時候還是自然而然最好，總有幾天是很難受的，也隻能適應生物鍾的步伐，想睡的時候，哪怕是白天睡一睡，晚上睡不著，就醒著，隻要一整天的睡眠時間超過了五個小時，就輕易不要吃安眠藥。
白天能出去活動的時候，就出去活動，不要太累，但是要見陽光，陽光會幫助身體識別白天與黑夜，我感覺到，生物鍾自己一點一點在調整，一定會慢慢變好起來，慢慢恢複，特別是腸胃恢複了以後，睡眠就開始正常了。
這個過程，一定需要兩周的時間，兩周後，想白天睡覺，也睡不著了。
安眠藥，還是放在一邊做心理安慰吧，有兩天我睡不著，就想著睡不著不用怕，實在不行有安眠藥，這麽一放鬆，就睡的不錯。
重視睡眠以後，身體就非常健康了，皮膚與精神狀態都好起來了。
一點小經驗與大家分享，也許從此少受失眠之苦。
時差主要是人體自然產生褪黑素的時間產生差異了，睡前30分鍾口服褪黑素，能幫助調整。倒時差時建議連續吃三天。
褪黑素沒有什麽副作用，甚至算不上是要藥。國內賣的腦白金，就是用蒸餾水把美國賣幾分錢一片的褪黑素稀釋後按幾十元一小瓶來賣，大人小孩都吃完睡得香。
最新研究發現，褪黑素不要吃很多。以前建議成人一次3毫克，現在認為一次0.5毫克足以。
從美加往西飛，回中國，時差還好倒，但從中國往回飛美加，那個時差就夠嗆，不好倒。
但關於倒時差，除了水沫那個說法之外，不妨喝喝五味子茶，看看中藥的神奇。
小樹秀的蝴蝶蘭總是那麽不同凡響，漂亮！
都是一樣東西。
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我以前很不適應，你坐車還好。我回美後開車下班在高速上困的一塌糊塗，一手扶方向盤，一手兩指按著一隻眼的眼皮撐住不讓眼皮閉上。不然我肯定就合上雙眼了。