放假了也別忘了折騰自己。

看天氣預報，屯裏在 Christmas eve & Christmas day都會上40度。打算如果不下雨，就去河邊路跑。上次路跑long run, 已經是感恩節後周末的事了。我的原則是下雪或低於40度就不在外麵跑,　空氣太冷呼吸難受。最美好的路跑季節是秋天，不熱也不太冷，還可以穿短褲。　今年習慣路跑以後，跑步機上的Long run感覺有點難熬~~所以打算冬天不能出門的時候，隻是維持性的跑步，最多7邁。等開春再開始嚴肅準備。冬眠期間多做點core跟力量，多加點tabata/HIIT, 另外，hot yoga又可以開始啦。

前幾周偷懶，跟了這個kettlebell跟徒手混合的tabata, 雖然做完感覺沒有跑步舒暢，但是鍛煉的功效還是杠杠的。不妨一試。生活嘛，就是要吃好喝好睡好運動好。