頂風作案，真的混了一次半馬。

看著大家談跑色變，覺得比較可笑。

跑步也要科學的跑，要聽從身體的感覺跟信號，訓練也要講究技巧。裏數跟耐力都是慢慢積累起來的，如果平時不怎麽跑，突然跟風來個班馬，犬馬，那就是自己跟自己過不去的節奏。

話說6月份跑完10K以後野心大漲，覺得再練練，或許斑馬也能擒獲一隻半隻。不過領導讓我不要冒進，用一年的時間慢慢double mileage. 所以計劃是明年秋天挑戰一下斑馬。

計劃永遠趕不上變化，7月份增加了路跑量以後，感覺越來越好，到前幾周周末long run跑到11邁，速度也有進步。我的心又開始不老實了。趁著上個周末領導參加半馬比賽的機會，我混在廣大參賽群眾裏跑了個非正式的半馬。

因為比較自覺的跟在最後一個wave裏起跑，頭兩邁跑不開，pace 隻有10'40, 感覺實在是太輕鬆了。跑到3邁以後，人群稍微疏散開來，這時候就跑得比較舒服了。反正不是正式參賽，我就帶著耳機聽hamilton, 完全按自己的訓練pace來。當時陰雨連綿，鞋子踢在水窪裏全部濕透，跑起來有點重，不過身上倒是很舒服的，不會過熱。

跑進12邁臀腿開始有感覺，但呼吸完全沒問題。最後半邁還有力氣小衝刺了一下。 勝利完成，跑完全身上下濕透，海風一吹，跟老公一起渾身發抖喝冷啤，非常過癮。

第二天身體完全恢複，零感覺，去gym 作了cross training + lower body weights, 感覺非常霜。期待下一次斑馬。

下個目標是sub 2表早按了一點，實際斑馬用了2小時3分鍾。

 

可以說是為了跑完的吃吃喝喝

 

一大早5:45就出發趕赴賽場，自戀一下跑步行頭，跑完又濕又汗就木有這麽美了。