老革命遇到新問題。

上周運動玩了點新花樣，連續兩天遊泳。恢複跑步那天，沒想到的情況發生了。

跑步機一開動，就感覺小腿不對勁，緊繃繃的。小時候抄寫作文範句有這麽一句“兩條腿象灌了鉛一樣沉重”沒想到過了幾十年竟然親身體會到了。肌肉不給力，跑不動，腳砸在跑步機上咚咚咚的巨響，特別難堪。隻好調慢速度，調低坡度，堅持下去。當時心裏特別沮喪，害怕好不容易積攢下來的跑步功夫就這麽廢了。心裏特別恨中秋節吃下去的10幾隻月餅，覺得這月餅肥也太狠毒了些。

堅持跑到3邁，感覺好一些。跑完6邁，驚喜，感覺完全回來了。

跑完我自己捉摸了下，認為是低估了遊泳對肌肉的影響。跑完步拉伸已經成為習慣，遊泳完了覺得沒什麽感覺也沒當回事，哪想到。。。

本周還是兩天遊泳，完了都老老實實做拉伸，重點是小腿肌肉，還用海綿滾子按摩了一會。結果昨天的泳後跑一點問題都沒有，勝利解決問題。

最近周末long run可以跑到10邁了，速度也慢慢提高，歡呼一下！

加兩張滿月照臭米~~

最近每周一次chinup/dip supersets, 感覺很棒。

 

周末long run, 都是天擦擦亮就起身了，拍拍自己肩膀

 

 

 

[fubin]

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