周末跑了一個10K.

人生第一次路跑10K比賽。本著低標準沒要求的準則，勝利跑完全程。原計劃是按11分的pace慢慢跑完，堅持下來就好。實際跑了9分4x的Pace, 超額完成任務，所以說lower expectation, 對自己身心健康有好處

第一mile隻用了8分30秒，因為大家開始跑的都非常快。因為這個盲目跟進，最後一邁多跑得比平時訓練感覺吃力。後悔最後衝刺沒有咬牙跑快點，否則也可以吹噓自己第一次10k就跑到sub 60mins了

不過跑完很自豪，也算是能跑得下萬米的人啦，啦啦啦啦啦。

經驗兩個：1。賽前兩周在跑步機上做幾次坡度跑訓練，臨時抱佛腳，但是效果很好。這次的兩個小坡，一個大緩坡都輕鬆拿下。 2。下次不會再做water stop, 喝水不但會慢甚至停下來，而且也喝不到什麽水。第一口勉強喝到一點，第二口基本就灌鼻子裏了。這次作了三次water stop, 後來就是直接潑到臉上算了。白浪費我幾秒時間

總結，跑步的確是可以煉出來的，我要迎著陽光繼續奔跑下去。

最後盜圖一張，一會刪。