心理小工具（一）how important is it ?

心理調整小工具（一）HOW IMPORTANT IS IT ?
作者：Futureglory



在我學習調整我心理的谘詢課上，桌子上總是擺著一些小的標語，這些標語雖然簡單，卻非常有用。在我們遇到家庭問題，在我們心累勝過體累時，主動去想一下這些小標語，你的心情會調整很多。今天是第一條，經常問問自己，這件事有多種重要？How important is it? 下麵就舉幾個例子。

如果有人很生氣地看著我，說不好聽的話，或者根本不跟我說話，我以前會感覺受到傷害。現在， 我意識到另外一個人的心情，麵部表情和說話語調通常來講是和我沒有關係的。一般來說，那個人的內心決定了那個人的這些外在表現。那麽，為什麽我會覺得受到傷害？我會有受傷感覺的原因是，我的過於敏感也是一種自傲，其實我把精力集中到了另一個人的表現上。我真的如此重要以至於我周圍的所有事都和我有關係？我太懷疑別人的態度，看中自己的虛榮心而不是現實狀況。虛榮心的確是我正在努力改變的一個性格缺陷。我對周圍事情的敏感有了一個新的認識。有個這個小工具，我於是會問自己，這有多重要？當我感覺背負著傷害時，它會僅僅傷害我，控製我。他人對我來說很重要，有時他們的觀點很重要，但是有時候我會把和我並沒有關係的情況聯係到自己身上，我有我的觀點，讓我也能接受別人的想法，但是卻不被別人的表現和想法控製。

如果生活在一個不健康的家庭中（disfunctional family）, 會很難區分那些是微不足道的小事，哪些是重要的危機。當我的計劃落空，當意想不到的事發生，當我對某人非常失望，經常停下來問一問自己這有多重要？有的時候， 我發現我曾經認為是災難的，卻並不是那麽重要。我試著把注意力集中到今天，而不是過多擔心明天可能發生。有時候，我會有失望，會有情緒化的反應，但是我不把它過度放大。我會發現這件事還不夠重要到以至我都失去了自尊。

當地一家報紙的記者作了調查，發現人們花在計劃假期的時間多於想生活中有哪些是重要的。每個人有自己事情重要性的次序，他們是不是該有的次序？我是不是在忙於一些不重要的事，而忘記了什麽是重要的。

曾經聽到這麽一段話，作為結束語：人生中所有重大的問題，基本上是不能解決的。解決問題不是辦法，而是需要自我成長，成長需要我們的生命更上一層樓。然後再來看那些不能解決的問題，便覺得它們已失去了其緊迫性而褪色了。