喝出好氣色和好精神，老也是風景的魅力無處不在(ZT)

奔六的年紀了，。喝蔬菜水已經有七八年曆史。我也不知道我是酸性還是堿性體質。我個人目前體質狀況應該是比一般和我同齡人要好很多。看到網上大家介紹喝蔬菜水，我把自己的經驗分享給大家。

表現如下
1）沒有那些亞健康狀態
2）沒有血壓高，血糖高等現象
3）沒有失眠現象屬於沾枕頭就著到點就醒的
4）每天早上7點起床 晚上12點睡覺 全天基本不犯困
5）正常工作八個小時。晚上回家還會繼續忙項目。
6）基本上是睜著眼睛的時候都在做事情。（當然家務幹的少些）精力非常旺盛。
7）頭腦清晰，能夠從事比較繁重的項目設計。絕對沒有忘記東西的現象。
8）每天中午走一個小時 6000步
9）每周六一次走 4個邁
10）每月一次一天走15邁

我把自己打水的過程複述如下。

早上起來 第一件事 洗菜 準備 （一人份 倆人加倍）

材料

芹菜 兩根 (costco  買六根一捆很便宜）
胡羅卜 兩根 （costco 一大袋 也和便宜）
蘋果 一個 通常我喜歡用綠色的 （也是costco 買很便宜）
大青椒 可以是黃 紅 綠 每次半個 （我也是在costco 買）
苦瓜 三分之一根 吃多有些人胃會不舒服 我自己沒有關係 我是考慮太涼 （中國店買）
薑 一個拇指頭大  （中國店買）
記住不加任何水呀糖呀之類的東西。




然後洗幹淨 




蘋果要拿去籽，我怕吃久了不好。



有時候我會把家裏吃不完的水果，一起打在蔬菜水裏，或者有時候上火，多放苦瓜。我就放些葡萄，因為比較甜。

設備


打素菜汁的機器 ，我就是在costco買的普通機器，這麽多年下來我已經用壞了三台類似的機器。

壓汁




開始壓汁，我通常把不甜的先壓，甜的後壓

喝水



喝的時候我一定上下倒一下讓它混勻，然後一定馬上喝掉否則會氧化喪失活性很快變色。壓完汁上麵會有一層酵表的泡沫，據說酵素具有整理人體內環境、抗炎抗菌、淨化血液、增強免疫力、延緩衰老及美容等作用。有的人為省事，將攪拌的果蔬汁放在冰箱裏，連喝好幾天或用瓶裝帶到辦公室飲用，果蔬汁中的營養素早就被氧化了，這是不科學的做法。

清理



喝完水馬上清理機器。不要拖否則事後清理更麻煩。



最後剩下的渣滓千萬倒掉，別舍不得。很多人說做這做那，我建議統統倒掉。我每周都要喝掉大量的蔬菜和水果。
記得當時告訴我的醫生說，果蔬汁在胃中隻是過路客，很快進入小腸，空腹飲用時其在小腸內的營養吸收率更高。如果吃就會長時間在胃裏停留，很多營養會被胃酸破壞。（這段我沒資格解釋，其實可以聽專家怎麽說）

常年下來我非常感謝自己每天的堅持。因為在我身上效果非常明顯。我把自己的經曆分享過給身邊的朋友大家都覺得很收益。

另外一種用Blender 打水果蔬菜的方法我也幾乎每天喝，我的經驗是將水果按顏色來分類打水喝。這樣好看也好喝。 

每個人的身體狀況，都是一點一滴慢慢積累起來的，總會從不同的渠道嚐試和補充自己，如果我們對身體、對自己的未來，是“有要 求”的那一派，隻要我們堅持保健自己，我們都會找到自己的特別靚麗的方向，如果加點想象和創意，我們會感知到老也是風景的魅力，無處不在。

希望大家能和我一樣，選一種自己適合的良好習慣長久堅持下去。不管什麽年紀一定能綻放那個年紀的風采。

祝福大家周末愉快！

[讓股票飛]

回複 'Sweetie遐思' 的評論 : 謝謝你的分享。你可能沒注意，這是ZT的文章。

[Sweetie遐思]

謝謝分享。既然你能堅持那麽多年了，所以推薦 Vitamix 的打汁機，雖然有些貴，但值，連渣都下肚，口感又好，清理很方便。因為原先我也有一個和你一模一樣的蔬果打汁機，嫌清理有點麻煩總三天打魚，兩天曬網的，更主要的是我們那一杯裏除了蔬果，還打了各類堅果，苜蓿芽和糙米等。我隻是自己的心得，絕無推銷之意啊。