談談“減肥”

      女人總愛講“減肥”。發現過了35歲，肥肉就愛囤積在腰部了。從今年年頭，家裏的親戚來玩，每天到處陪著吃喝，身上的肥肉就開始堆積了。最近又貪吃，去了幾趟BUFFET，義無反顧地愛上了北海道的螃蟹，吃的時候真是個享受。那鮮甜的肉質讓我無法自律。吃得心滿意足了，回到家，就很後悔了。看著吃得圓滾滾的肚皮，還有磅秤上的天文數字，我告訴自己又該要減肥了。

      有過幾次成功的經曆。早上，吃個飽（什麽都可以吃，隻要塞得進，不過我一般早上都沒什麽胃口）。中午隻吃三明治或者兩三片果醬麵包，無論是外賣還是快餐絕對不碰，下午會吃個蘋果或者低脂YOGURT或者一點餅幹，小糕點。晚上，會回家煮點簡單的晚飯。蒸魚，炒蔬菜，或者搞點湯。因為自家煮的東西，少油，隻要少碰紅肉，是不會吃得太飽的。到了10點，做點有氧運動，包括40個仰臥起坐，跳繩之類的。出一身汗，就可以衝涼了。遇到周末，盡量多出去JOGGING，一次至少2公裏。堅持兩個月，一定搞定。

       專家一般都不讚成饑餓減肥法，因為我們體內的原始基因會釋放出一種“信息”給體內的細胞--“現處於饑貧環境，需要囤積能量”。這種信息一直在體內累積的話，會使我們一直有一種很想要大吃一頓的衝動。要抑製這種原始衝動是很痛苦的，而且幾乎是不可能的。專家建議逐漸改變飲食結構和飲食習慣。當然在這個改變的過程中，體內的饑餓感會促使我們在一定周期內，突然會無法克製的大吃一頓。但是，隻限製在一次。並逐漸延長周期，我們身體會慢慢適應現在的飲食，並逐漸消瘦下來。當然，運動量也是很重要的。之前我最成功的幾次記錄是，兩個月減掉了10公斤。成了窈窕MM 的感覺真不錯。這次減肥，有點小困難，因為剛剛愛上了做蛋糕，隻可以暫時擱置我的愛好，改成看小說吧。一起努力吧！


於2012年6月22日

[yinghua_deng]

兩個月減了10公斤，佩服！