一﹑跳舞可摧毀壓力，舒緩緊張
在進行跳舞的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回複整個身體係統的正常水平之中
二﹑跳舞可以幫助你入睡：
跳舞時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回複鬆弛，這個過程很明顯地有助於休息和睡眠。
三﹑跳舞可以保持青春：
跳舞可以使你擁有苗條健美的誘人身材，與眾不同的氣質和魅力，使你的心靈永遠保持著青春的激情和活力。
四﹑跳舞可以提高自信心：
你有定期的跳舞生活表現出你和你的伴侶已愛著對方。跳舞時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心:
五﹑跳舞能夠改變你的外觀：
跳舞時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。
六、跳舞可以幫助延壽：
有證據顯示跳舞美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與跳舞有莫大的關係。不論生理上和心理上，跳舞有益健康。
七、跳舞對心和血液循環係統有裨益：
跳舞可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管係統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管係統的另一種方法，因此有“1周跳舞3次?心髒病不上門”之說。
八、跳舞燃燒卡路裏，有助保持苗條：
據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路裏，而十分鍾的跳舞亦可燃燒五十卡路裏。既使最遲緩的跳舞，亦可每小時燃燒二百卡路裏，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路裏是可想而知的。
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