容易短壽的11類人

 美國媒體近日刊文列出更容易短壽的11類人。

1，長期單身的人一項研究發現，單身女性比已婚女性少活7-15年，死亡風險增加23％，單身男性比已婚男性壽命短8-17年，死亡風險高出32％，相當於折壽10年，而30-39歲是風險最高的年齡段。

2，習慣久坐的人一項新研究發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康危害。與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。

3，缺少朋友的人研究發現，朋友少或幾乎沒朋友的人旱亡風險更高。研究人員表示，長期孤獨對長壽的危害猶如每天抽15支香煙。

4，癡迷電視的人每天看電視2小時會明顯增加早亡、心髒病和2型糖尿病的風險。研究人員表示，缺乏運動和由此導致的不健康飲食習慣是這一群體折壽的關鍵；看電視的危害在老人和孩子身上最為突出。老人每天看電視的時間應控製在4小時之內，吃完飯別馬上看電視，患有高血壓、冠心病的老人不要看大悲大喜的節目或激烈的比賽。

5，貪吃紅肉的人貪吃紅肉會導致結腸癌、前列腺疾病、風濕性關節炎等多種健康問題。研究人員表示：“如果非要選一種不健康食物，那麽非紅肉莫屬，過量吃紅肉會導致預期壽命縮短20％。”

6，失業的人加拿大一項涉及15個國家2000萬人口、為期40年的大規模研究發現，失業會導致早亡危險增加63％。另一項研究發現，老人在經濟衰退時期失去工作，壽命會縮短3年。


7. 上班太遠的人每天上下班路程超過1小時會導致壓力倍增，其負麵影響堪比久坐。研究人員稱，每天上下班距離超過50公裏的女性最易減壽。

8. 性愛不和諧的人一項以男性為對象的研究發現，性愛中長期達不到高潮的人死亡率比經常能獲得性快感的人高50％，為了保證準確性，研究人員拋開性因素，將年齡、吸煙、社會階層等納入研 究範圍，結果依然成立。

9. 人緣不好的人研究發現，在工作中獲得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。專家指出，與同事相處需要技巧，要做到尊重、真誠、慎言、守諾，遇到衝突時，要學會控製情緒，等到心平氣和時，再去解決問題，可以傾聽、支持和鼓勵，但不要過多地打探對方的隱私，更不可以宣揚。

10. 缺覺或貪睡的人研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶、肥胖等健康問題，並增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病幾率。


11. 恐懼死亡的人對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利於人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。


轉貼