科普：抽電子煙損人不利己可以論罪

最近一次乘飛機倒黴透了，不巧身邊來了一個抽電子煙(e-cigarette)的“先生”，初看看，樣子斯斯文文，像某個著名大學的教授。表情嚴肅，不卑不亢，也不多說話。心裏竊喜，一個斯文學者坐旁邊，不會有什麽不方便的地方吧。

可是大約才坐了半小時，就發現他手裏拿著的一支塑料空心筆總是不放，但他鬥大的字，沒寫出半升(沒見他寫下一個字樣)。心生疑慮，回頭一看他把那支筆卻不停地往嘴裏放，隨後呼出若隱若現的氣霧一般的東西。這是什麽東東呀？

盡管第一次見到這玩藝，但是我自比“孫悟空”好一雙火眼金睛，不一會兒就猜出了此先生是個煙鬼，不過比較文明地抽煙。可別說呢，一般人被忽悠以後一點不知道。等到他去廁所時候，我問旁座的那位女士瞥見什麽沒有。她說沒有，我說看到男子手裏的玩藝嗎？她說有點奇怪，拿筆不寫字放嘴裏，不知道是什麽。我給她講了我的看法。她說是呀，好像有些煙霧，立即有些擔心地問我，是不是有害。我說目前研究證據不充分，百家爭鳴。但須提防為妙。

後來我與機組服務人員交流才知道，在飛機等公共場所是不允許抽煙，包括電子煙。如果發現可以構成坐牢罪。由於是華裔同胞，我沒有狗咬耗子多管閑事，揭發這位旁坐。要是飛機上服務人員知道後即便不加通緝送入監獄，口頭訓斥批判一通是免不了的。可憐的我得在此後的10個小時依然與他並肩前進(卻同坐異夢)，但不得不盡量側著頭，不直接麵對他以減少自己“吸二手煙”的危害。

電子煙可能比普通抽煙的好處如下：

1、不含對人體有害的焦油成份，減少了致癌物質；
2、不燃燒，沒有燃燒後所產生的多種有害化學物質；
3、“二手煙”對他人造成的危害及對環境的汙染相對減小；
4、無火災隱患，可在禁煙禁火處所使用。

“電子煙”吸嘴中產生霧化氣體的原料裏主要含有煙堿(尼古丁)，不含有焦油等沉積牙垢的化學物質，所以“電子煙”不形成牙垢和異味。“電子煙”的問世，預示著‘吸煙’即將進入比以前相對健康的吸煙時代。這樣的設計可滿足煙民的煙癮，又減少了對人體健康的傷害，減少戒煙者“戒煙綜合征”的發生。

以上是“理想”的電子煙吸煙。但電子吸煙害處仍然有，而且有些問題比較嚴重。比如少年本來不抽煙，由於電子煙害處少，就輕易先吸上，這樣可能再(畢業)成為真正的“煙鬼”(抽真貨)。另外，電子煙抽多了照樣會吸取過量尼古丁。由於電子煙已做成不同的氣味，如可口可樂，芒果，巧克力等，有的吸煙者，會將不同的調味液體混合起來抽，濃度加大，危害大大增加。目前對電子煙的研究非常有限，其潛在危險尚認識不足，故希望大家輕易不要抽它。特別是不要在公共場合抽，美國胸腔協會(ATS)呼籲，對電子煙要像普通煙一樣嚴格控製。

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下麵介紹一段戒煙方法：

決心是前提
切記：在生命麵臨重大危脅時，不管痛苦有多大，不管多麽舍不得，都一定要采取壯士斷腕，棄卒保車的斷然措施。任何的猶豫不決或心存僥幸都隻能使事情變的更糟。當病魔和死神最終扼住你的喉嚨時，苦苦地掙紮、無謂地反抗雖然看起來很悲壯，但已是與事無補了。
方法是手段
(1) 公開宣布：“我戒煙了”。
(2) 說服周圍其他的吸煙人與你一起戒煙。專家們發現，群體戒煙比單獨戒煙的效果要好得多。這是因為戒煙夥伴們可以相互督促、相互鼓勵，利用群體的力量共同戰勝煙癮。
(3) 遠離吸煙人。
(4) 遠離使你可能再吸煙的場合。
(5) 堅持最後五分鍾。研究發現，每次煙癮氣勢洶洶地上來時，你隻要堅持大約5～10分鍾，它便會自動消退。而這幾分鍾正是考驗你毅力的時候,戒煙成敗的關鍵就在於你能否挺住這幾分鍾。請千萬要記住，煙癮每次僅僅隻會持續幾分鍾。
(6) 多做深呼吸。因為氧氣有鎮定神經的作用，做深呼吸對抑製煙癮非常有效。這種方法在所有教人戒煙的書中都會被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很簡單，隻要坐在椅子上，合上雙眼並盡量將全身的肌肉放鬆(特別是頸部及背部的肌肉)，將空氣深深地吸入肺裏，使其在肺內停留片刻後再慢慢地呼出。隻要連續做上一分鍾，你就會知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建議煙民每天應保證喝2.5升的水。在煙癮來襲前，及時喝水。有條件的人可以飲用綠茶，茶水中含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙“輸入”體內的毒素順利排出，還能預防肺癌的發生。戒煙初期喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的依賴。

行動是關鍵
戒煙雖然不容易，但是為了你和家人能夠生活得更健康、更幸福，再難也應該去做。及早戒煙很可能會讓你多活十幾年，到那時，當你周圍的吸煙人紛紛過早地死於吸煙時，你就會知道戒煙是你一生中最值得做的一件事。