禪定有益健康 [ZT]

禪定有益健康 每天打坐 7年看病支出少50% 　ZT 我們唯我獨尊中國時報 2008.11.02【張翠芬／台北報導】

打坐、冥想除了能修身養性，還能讓人更健康！根據國外針對冥想靜思修行者，進行長期的追蹤研究發現，打坐禪定會改變大腦心智咦鰨?l揮安定情緒的功效，進而大幅減少就醫支出及心臟疾病發生率。陽明大學腦科學研究所教授謝仁俊指出，國外有不少對大腦的研究，發現西藏喇嘛修行者進入深度禪定境界時，或聖方濟的修女於特殊的陡鏍顟B時，大腦特殊部位會在某種程度，讓身體與自我及外在分際的知覺消失。正如佛家所說的「無相無我，與宇宙合而為一」。

國外學者曾對冥想靜坐做長期追蹤，發現經年每天固定打坐冥想，估計7年可減少醫療保險支出50%以上，心臟疾病的醫療支出可降低87%，顯見打坐冥想確實有益身心健康。另外，日本國家生理科學院1位神經內科醫師，曾以1位修習瑜伽長達38年的瑜伽師為實驗對象，以雷射光束給予他的手與腳背疼痛刺激，同時做腦功能造影研究。結果，瑜伽師進入冥想境界後，意識清楚，但腦部疼痛網路被調控抑製，竟然完全不覺得痛。

謝仁俊說，西方腦神經醫學權威奧斯汀教授寫了1本《禪與腦》，書中指出，禪的訓練其實就是腦與心的訓練，打坐時強烈的專注，對大腦可達到高層次的喚醒，調控多巴胺、正腎上腺素、血清素等物質在最佳狀態，達到明心見性的境界。腦的顳葉部分掌管情緒與記憶，禪坐也可以讓腦安靜下來，讓大腦更有效率，思考能力力也更敏銳。現代人壓力太大，心情浮躁，打坐可紓解身心壓力，安定情緒，改善睡眠品質。




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[夢海星]

回複林貝卡的評論:

謝謝貝卡詢問！ 其實隻是一個說法而已。我們每天都在打坐 （meditation) －－meditation 就是專注；集中全部心思在一件事上就是meditation。

禪定的打坐比較專指 “向內觀照，明心見性” 那種；東西方都有。東方的我們大多比較熟悉－－佛、道、儒、禪宗等。西方叫 "Know thyself" (認識你自己），源於古希臘格言，被蘇格拉底、柏拉圖發揚光大。Thyself = 佛教裡的“自性” 或者 “真我” “本我”。有了禪定之後就會得到大智慧（我們的本性就是大愛、大智、大勇）。 每個人都有，就是要反聞聞自性，重新認識而已。 我也是在練習，大家共勉啦 ：）

[林貝卡]

好奇地問一下，該如何“打坐”呀？我對“禪定”所知甚少。