人類是不是要涼？

小時候的我每隔一段時間就要發一回燒，很容易得上呼吸道感染。那時家裏有一個帶有一扇玻璃門的高低櫃，玻璃門裏是母親專們存放各種內服外用藥品的地方，每次我一發燒，母親總要先從一隻做消毒用的金屬小針盒裏拿出一支溫度計給我測量體溫，力求做到心中有數。久而久之我就知道了基本的人體溫度指標。正常人的體溫一般都在36C°以上和37C°以下的範圍內，高於37C°就屬於低燒，超過38C°往上就可以視為發燒或者發高燒。不發燒的時候總聽說衡量發燒的標準是以37C°為準，正常人的體溫一般都在37C°或者稍微低一些。

幾天前看到一篇文章，說人類的體溫在一百多年的時間流逝中已經下降了0.4C°，這個事情聽上去有些不可思議。人類的體溫為什麽要下降？體溫下降意識著什麽？下麵就和大家分享那篇我看到的文章。

人類體溫在170年間下降了0.4℃，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒、細菌感染和癌症的發生率。

我們能做的，就是通過調節日常飲食、加強體育鍛煉、不濫用空調、放鬆心態緩解壓力等方式，從一點一滴的小細節中，適當提升體溫。

最近，因為疫情的關係，每天進出小區都要測量體溫，卻發現每次測量結果都在36℃多。家人的體溫也很少會高於36.7℃。這就有點令人納悶了：

我記得小時候生物課上講過，人的正常體溫大約是37℃，但為什麽身邊所有人的體溫都不到37℃呢？

無獨有偶，就在一個月前的1月7日，斯坦福大學醫學院教授朱莉 · 帕森內特（Julie Parsonnet）和她的團隊剛剛發布了一項研究成果，他們發現，自19世紀以來，成年人的平均體溫在持續下降，不到200年間下降了0.4℃，從37℃降到36.6℃。

1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國內科醫生，收集了25000 名病人的腋下體溫數據，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說法一直延續至今。

但是，近年來，許多科學家認為人類體溫在不斷下降，37℃已經成為曆史。

很多朋友都知道，蝙蝠免疫係統強大，很大程度上是因為他們體溫能保持較高的40℃。

研究顯示，體溫每降低1℃，免疫力就會下降30%以上；體溫每升高1℃，免疫力就會提升5~6倍，這麽看的話，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍，怪不得蝙蝠百毒不侵，還不會得癌症。

眾所周知，體溫是和基礎代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃，基礎代謝會提高13%。體溫過低，可能意味著代謝不好。

人體有大約60萬億個細胞，血液的任務就是向這60萬億個細胞輸送營養和氧氣，並帶走二氧化碳等廢物。

血液中的白細胞具有免疫功能，白細胞可以識別體內的異物，並做出相應的免疫應答。

體溫高時，血流速度快，白細胞就能更加迅速地發現體內異常，把病原體扼殺在搖籃裏。

反之，基礎代謝率低，體溫下降，血液流速放緩，白細胞的工作效率也隨之變低。

慢慢悠悠的白細胞很難在第一時間發現異物，即使發現異物了，也很難迅速召集其他白細胞來消滅異物，導致機體容易感染病毒和細菌，引發疾病。

此外，白細胞不僅能抵禦外部病毒和細菌的攻擊，還能監測到體內的癌細胞，及時把癌變細胞殺死。

其實，即使是健康人，每天體內也會產生約5000個癌細胞。如果其中一個躲過了免疫係統的監視，幸存下來，很快就會1變2、2變4、4變8，最終演化成腫瘤。

據科學家推算，如果體溫下降1℃，免疫力降低30％，則每天免疫係統可能會漏掉近1500個癌細胞，任其瘋狂繁殖。

可以看出，良好的免疫係統，對外可以快速識別和清除病原體，對內可以及時監測並殺死癌細胞。

但是，如果體溫降低，免疫係統反應遲鈍、消極怠工，病毒、細菌、癌細胞就都有了可乘之機。

科學家分析，人類體溫在170年間下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運動。在離我們並不遙遠的50年前，人們每天都要做很多運動：

農村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群，也會每天手洗衣服、自己做飯、清掃房間；

大家出門會優先考慮步行或自行車，閑暇時靠戶外運動打發時間。

天氣冷的時候，最想吃一些暖胃的東西。然而，隨著科技的發展，人們好像越來越“懶”了。吃飯靠外賣，出門就打車，洗衣服有洗衣機，洗碗有洗碗機，掃地有機器人，隨時可以躺在床上打遊戲，男生打籃球、女生踢毽子的校園場景一去不複返。

基礎代謝與任何外在活動無關，是一個人什麽都不幹的時候的自然消耗，而肌肉是人體內最大的發熱器官。較少的肌肉，意味著較低的體溫和較低的基礎代謝。

一個肌肉含量高的人，即使什麽也不做也仍然在消耗能量。

現代人運動量的減少，導致肌肉含量普遍降低。

基礎代謝下降，能量消耗就會減少，內髒脂肪就會增加。而內髒脂肪組織會分泌出超過20種不良激素（或者脂肪細胞因子），會引起血管炎，還會削弱胰島素的功能，從而導致癌症、高血壓、糖尿病等一係列疾病。

專家認為，除了肌肉質量下降外，空調導致的出汗困難也是現代人體溫下降的一大原因。

人們長期在空調屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調節中樞失去了接收刺激的機會，久而久之，體溫調節中樞將對外界溫度不再敏感，從而導致體溫降低。

此外，越來越複雜的人際關係、財務問題和家庭問題等生活壓力，也和體溫降低有關。

在壓力狀態下，人體處於應激狀態，身體會分泌一種叫“皮質醇”的激素來維持正常的生理功能。但是，皮質醇是一種分解代謝激素，不僅會分解肌肉，還會促進脂肪儲存，優先把脂肪存儲於內髒。

生活壓力導致皮質醇長期過量分泌，一邊分解肌肉，一邊儲存脂肪，基礎代謝率一降再降，體溫也就隨之降低。

看到文章中所說的那些新時代人類的通病，想要避免免疫力下降的朋友們就一定要持續不斷的，持之以恒的堅持適合自己的體育鍛煉，多鍛煉，多運動，多流汗，身體自然就不會“涼”了，增加新陳代謝，減少肌肉流失，爭取讓自己成為百毒不能侵的鐵骨金剛！

 

 

 

 

 

 

 

 

作者：spot321（文章轉載自網絡）

 

 

 

 

 

[spot321]

回複 '小溪姐姐' 的評論 : “感謝點點佳作分享，幸好沒有漏讀，太有道理了，我小時候體溫37℃，現在隻在36℃左右啦，趕緊出門走路去。”
==========

問好小溪姐姐！哈哈，我覺得我小時候的體溫也沒有到37C°，可能我天生抵抗力差。~~

[小溪姐姐]

感謝點點佳作分享，幸好沒有漏讀，太有道理了，我小時候體溫37℃，現在隻在36℃左右啦，趕緊出門走路去。

[spot321]

回複 '暖冬cool夏' 的評論 : “點點這篇科普性的文章很有用，我第一次知道，降一度，免疫力降低30%， 所以偶爾發發燒是好的，夏天天熱一陣也是好的。謝謝點點的這篇信息，周末快樂!”
============

問好暖冬！謝謝暖冬喜歡！有好的東西就分享給大家是應該的！周末愉快！

[spot321]

回複 '山韭菜' 的評論 : “這是非常實用的科普知識！感謝點點分享！”
===========

問好韭菜！謝謝韭菜鼓勵！

[spot321]

回複 '梅華書香' 的評論 : “是啊，如果科技無限製地發展，人類越來越遠離自然的本質，真的是大麻煩啊！好文章分享了，祝快樂開心，吉祥如意！！”
==========

問好梅華！梅華說得正是！人類離自然越來越遠了。祝周末愉快！

[spot321]

回複 '心中之城' 的評論 : “周末準備閑聊點啥？嗬嗬！周末快樂！”
===========

問好心城！真沒有什麽好聊的。~~ 周末愉快！

[spot321]

回複 '黑貝王妃' 的評論 : “點點好文，不知道體溫和免疫力有關 。謝謝科普了：）”
===========

問好王妃！一起學習！謝謝鼓勵！

[暖冬cool夏]

點點這篇科普性的文章很有用，我第一次知道，降一度，免疫力降低30%， 所以偶爾發發燒是好的，夏天天熱一陣也是好的。謝謝點點的這篇信息，周末快樂!

[山韭菜]

這是非常實用的科普知識！感謝點點分享！

[梅華書香]

是啊，如果科技無限製地發展，人類越來越遠離自然的本質，真的是大麻煩啊！好文章分享了，祝快樂開心，吉祥如意！！

[心中之城]

周末準備閑聊點啥？嗬嗬！周末快樂！

[黑貝王妃]

點點好文，不知道體溫和免疫力有關 。謝謝科普了：）

[spot321]

回複 '大馬哈魚' 的評論 : “喜歡點點的科普，都是幹貨！”
===========

問好馬哈！我這是現躉現賣，覺得有意義就想讓大家也知道。謝謝馬哈鼓勵！！

[spot321]

回複 'momo_sharon' 的評論 : “低體溫抵抗力差，飲食結構也很重要。我也曾經花時間看過很多這方麵的資料。”
==========

問好墨墨！確實，飲食結構非常重要！

[spot321]

回複 'Tigerlily66' 的評論 : “看完點點的文，打算這周末必須跑步去了：）”
===========

問好Tigerlily66！哈哈，我覺得你也不缺鍛煉！~~

[spot321]

回複 '無法弄' 的評論 : “謝謝科普！真是好文章！那就是說熱的地方人身體好了？我一直以為冷的地方人長壽呢：）不過我還是喜歡冷的地方，起碼是有四季的地方，感受時間的變化：）”
==========

問好無法弄！個人覺得好不好都要適度，還要跟據生存環境和個人身體條件而定。非洲人普遍壽命短，但曼德拉活得很長，因為非洲普通人生存條件太差，而曼德拉後半生很舒適。遠東的極寒地區西伯利亞，那裏有許多長壽的人，還有日本寒地也有許多長壽老人。我本人喜歡冷不喜歡熱，感覺冷了可以加衣服，熱了沒辦法！~~~

[spot321]

回複 '石假裝' 的評論 : “謝謝分享好文。看來體育鍛煉很重要。今早剛聽到的某人的健康秘訣“營養、保養、運動”跟你這個科學分析吻合呢。”
===========

問好石假莊！某人的秘訣很正確！缺一不可！~~

[spot321]

回複 '武勝' 的評論 : “人體溫一直在約上下0.5°C波動，活動便高，靜息便低，也隨年齡、健康和環境而變。最初確定37°C應該是白天采樣的，如果用起床時的基礎體溫肯定更低。體溫應該不是越高越好那麽簡單。據統計（美國）黑人比白人體溫略高，估計華人更低，但壽命正好反過來。”
===========

問好武勝！謝謝科普！

[spot321]

回複 '棗泥' 的評論 : “跟著點點運動起來！”
==========

問好棗泥！我知道你不缺運動！~~

[大馬哈魚]

喜歡點點的科普，都是幹貨！

[momo_sharon]

低體溫抵抗力差，飲食結構也很重要。我也曾經花時間看過很多這方麵的資料。

[Tigerlily66]

看完點點的文，打算這周末必須跑步去了：）

[無法弄]

謝謝科普！真是好文章！那就是說熱的地方人身體好了？我一直以為冷的地方人長壽呢：）不過我還是喜歡冷的地方，起碼是有四季的地方，感受時間的變化：）

[石假裝]

謝謝分享好文。看來體育鍛煉很重要。今早剛聽到的某人的健康秘訣“營養、保養、運動”跟你這個科學分析吻合呢。

[武勝]

人體溫一直在約上下0.5°C波動，活動便高，靜息便低，也隨年齡、健康和環境而變。最初確定37°C應該是白天采樣的，如果用起床時的基礎體溫肯定更低。體溫應該不是越高越好那麽簡單。據統計（美國）黑人比白人體溫略高，估計華人更低，但壽命正好反過來。

[棗泥]

跟著點點運動起來！

[spot321]

回複 'iced91030' 的評論 : “這個嗎，其實是溫度計做的比較準而已。”
==========

問好iced91030！感覺以前的溫度計也一樣準。

[spot321]

回複 '大號螞蟻' 的評論 : “白左不會讓人類拖到那一天的”
===========

問好大號螞蟻！哈哈，有意思，多發錢，大家都躺平的生活確實不很健康。~~

[spot321]

回複 '舒嘯' 的評論 : “謝謝點點科普。那“葛優躺”好舒服呀。:-)

看來人皆苦命，注定是不可以舒服的。否則慢慢變成冷血動物。哈哈。”
===========

問好舒嘯！葛優躺一時半會兒還可以，時間長了脊椎要變形了。“看來人皆苦命，注定是不可以舒服的。否則慢慢變成冷血動物。”這句話很有哲理啊！

[spot321]

回複 '初春時節' 的評論 : “非常好的科普文章，淺顯易懂、有理有據、層次分明、論述清晰。謝謝分享！”
=========

問好初春時節！謝謝喜歡！確實是很有用的一篇文章。祝愉快！

[spot321]

回複 '五湖以北' 的評論 : “知識大帖，增加了不少體溫知識。剛測過幾次，腋下不到36度，是不是太低了”
==========

問好五湖！哈哈，我家那位也出現過和你一模一樣的情況，是因為沒有把溫度計在腋下夾好！你下次再試試，一定要夾緊才行，五分鍾，應該是36C°5、6的樣子。~~

[iced91030]

這個嗎，其實是溫度計做的比較準而已。

[大號螞蟻]

白左不會讓人類拖到那一天的

[舒嘯]

謝謝點點科普。那“葛優躺”好舒服呀。:-)

看來人皆苦命，注定是不可以舒服的。否則慢慢變成冷血動物。哈哈。

[初春時節]

非常好的科普文章，淺顯易懂、有理有據、層次分明、論述清晰。謝謝分享！

[五湖以北]

知識大帖，增加了不少體溫知識。剛測過幾次，腋下不到36度，是不是太低了

[spot321]

回複 '麥姐' 的評論 : “跟著點點漲姿勢了！還是要邁開雙腿動起來。”
==========

問好麥子！不能懶！~~

[spot321]

回複 '小聲音' 的評論 : “是啊，記得小時候，37度是人體正常溫度，現在36.7是正常的，怎麽人體溫度下降了？
來點點這裏科普一下：））”
==========

問好小小！我一直以來就很納悶，現在知道是人體免疫力下降了。~~

[麥姐]

跟著點點漲姿勢了！還是要邁開雙腿動起來。

[小聲音]

是啊，記得小時候，37度是人體正常溫度，現在36.7是正常的，怎麽人體溫度下降了？
來點點這裏科普一下：））

[spot321]

回複 '多倫多橄欖樹' 的評論 : “科普文，你的思考很有意義！”
==========

問好小樹！謝謝鼓勵！

[spot321]

回複 'laopika' 的評論 : “隨著養尊處優的條件越來越好，人類體質的退化是顯而易見的。”
============

問好老皮卡！所以更要動起來。~~

[spot321]

回複 'BeijingGirl1' 的評論 : “回複 'spot321' 的評論 : 運動是必須的。 但運動是短時間內讓人體的器官得到鍛煉，心跳加快，出汗等， 而新陳代謝是指人的每天24小時的常態。
==“不運動的後果就是肌肉慢慢消失。許多老年人就是隻吃不動，其實病還是一樣不少。””
=========

是的，隨著人年齡的加大，新陳代謝明顯減緩，如果說年輕時不運動新陳代謝也可以，那麽隨著年齡的增加，人們就要是當地運動運動，總比不運動要強一些。

[spot321]

回複 '曉青' 的評論 : “活動太少了，代謝肯定慢。”
=========

問好曉晴！就是，肯定的。所以要適當運動。

[spot321]

回複 '心中之城' 的評論 : “有道理啊！要加速新陳代謝，必須出汗才是！謝謝點兒分享！美食和運動要相結合才是！嗬嗬！新周快樂！：）”
==========

問好心城！對，必須要出汗！渾身發熱最好！運動很重要。祝闔家幸福快樂！~~

[多倫多橄欖樹]

科普文，你的思考很有意義！

[laopika]

隨著養尊處優的條件越來越好，人類體質的退化是顯而易見的。

[BeijingGirl1]

回複 'spot321' 的評論 : 運動是必須的。 但運動是短時間內讓人體的器官得到鍛煉，心跳加快，出汗等， 而新陳代謝是指人的每天24小時的常態。
==“不運動的後果就是肌肉慢慢消失。許多老年人就是隻吃不動，其實病還是一樣不少。”

[曉青]

活動太少了，代謝肯定慢。

[心中之城]

有道理啊！要加速新陳代謝，必須出汗才是！謝謝點兒分享！美食和運動要相結合才是！嗬嗬！新周快樂！：）

[spot321]

回複 '菲兒天地' 的評論 : “回複 '南山鬆' 的評論 : +1

學習了，點點好文！：）”
=========

問好菲菲！謝謝來訪！

[spot321]

回複 'BeijingGirl1' 的評論 : “好文。 新陳代謝是一把雙刃劍。 代謝緩慢可以讓人體器官少做工， 維持更長的時間； 同時也造成一些問題。”
==========

問好京妞兒！確實是你說的那樣。但是不運動的後果就是肌肉慢慢消失。許多老年人就是隻吃不動，其實病還是一樣不少。

[菲兒天地]

回複 '南山鬆' 的評論 : +1

學習了，點點好文！：）

[BeijingGirl1]

好文。 新陳代謝是一把雙刃劍。 代謝緩慢可以讓人體器官少做工， 維持更長的時間； 同時也造成一些問題。

[spot321]

回複 '亮亮媽媽' 的評論 : “天天鍛練促進血液循環，提高身體溫度和免疫力。謝謝點點分享”
==========

問好亮亮媽！“天天鍛練促進血液循環，提高身體溫度和免疫力。” 就是這麽回事！~~ 謝謝來訪！

[亮亮媽媽]

天天鍛練促進血液循環，提高身體溫度和免疫力。謝謝點點分享

[spot321]

回複 '南山鬆' 的評論 : “謝謝點點的科普，看來還得經常鍛煉來增強免疫力啊：）”
=========

必須的！我是前幾天偶然看到群裏這篇文章的。我知道我們的體溫現在確實是36C°幾，因為打疫苗的時候測量過，以為會發燒，結果溫度並不高。鍛煉確實增加免疫力。~~ 祝新周愉快！

[spot321]

回複 '南山鬆' 的評論 : “沙發！”
==========

問好小鬆！給小鬆上檸檬薑茶一杯！~~

[南山鬆]

謝謝點點的科普，看來還得經常鍛煉來增強免疫力啊：）

[南山鬆]

沙發！