Spot's World
五花八門身邊事，喜怒哀樂筆中行。
在看到這篇文章之前，從來沒聽說過蹲著還能分出國際種類來。深感自己真的是很孤陋寡聞。打小就不太能蹲。不知道是因為長了兩條不符合蹲功要求的破腿呢？還是因為蹲著的機會除了出恭以外就幾乎別無它用，久而久之也就慢慢荒廢了此功夫的真諦的緣故？反正久蹲就是我的無數個弱項之一。印象裏也沒見周圍的人們遇事就蹲著的。估計圍繞在我生活中的人們都成了“異類”。生活中有沒有需要蹲著幹的活計？肯定有。例如摘菜、洗衣服等等。但我印象中人們在幹摘菜、用大盆洗衣服等事情時都是坐在小小的木頭板凳上的。
十幾歲時和母親回山東老家。母親帶著我和表姐在村前村後轉了一圈兒。那是個依山傍水的秀麗小村，山上栽滿了蘋果樹、梨樹和玫瑰紫葡萄藤架。山腳下有一條淺淺的剛沒過腳背的清澈小溪。溪邊，村裏的女人們三三兩兩抱著自家裏要換洗的髒衣服蹲在那裏，用清澈的山泉水把衣服浸濕，然後就用木製的棒槌啪啪啪一下下的捶打衣服，直到把浸透在衣服縷縷棉線中的汗漬、灰塵都敲打出來，那件衣服就算洗幹淨了。另一次記憶深刻的看“蹲”，是和先生帶著兒子去看爺爺和奶奶。爺爺見了自己的長孫高興的不得了，想盡辦法逗孫子開心。那時自家地裏的花生剛剛收回家，堆在院子裏好大一個小丘。知道孫子喜歡吃花生，爺爺就把孫子領到院子裏的花生堆前，細心的為孫子剝開花生皮，讓他嚐嚐還帶著露水滋味和泥土味道的新鮮的生花生仁兒的清香。見爺爺蹲在花生堆前，孫子也有樣學樣的和爺爺蹲在了一起。一大一小，一老一少，一個剝皮，一個吃仁兒，那個令人忍俊不住的溫馨場麵被鏡頭記錄了下來，二十幾年後再看，依然是感觸頗多。
這些年，亞洲人----先是日本人、香港人、台灣人和韓國人，現在又是大陸中國人去西方旅遊、購物的逐年增多。西方人在驚歎亞洲人為何如此有錢？在高興亞洲人的到來給自己的國家增添了大筆金錢收入之餘，卻也在尋找亞洲人的毛病。喜歡“蹲著”就是“毛病”之一。西方人發現亞洲人對蹲似乎情有獨鍾：馬路邊，商場大門邊，機場候機廳，公園裏，草地上，隻要是可以蹲的地方，亞洲人都會旁若無人的一蹲到底，而且還能久蹲不起。那種架勢就和東方人沿用至今的上廁所的蹲姿別無兩樣。用這種姿勢蹲在地上好看不好看？雅觀不雅觀？不是討論的話題！西方人似乎覺得這個動作不太雅觀。但他們同時也發現了自己和亞洲人的大不相同----他們好像不能像亞洲人那樣自如的深蹲到底。於是就有了許多的有關亞洲人蹲姿的話題。。。
一、導言
不知道從什麽時候開始，有很多歐美人突然像發現新大陸一樣發現了東亞人這項神奇的技能：
旅行的時候，看到當地人三三兩兩地蹲在地上……
排隊的時候，看到一個亞裔的孕婦也蹲在地上……
看籃球比賽的時候，發現中國國家男籃的隊員們也蹲在地上休息……
他們紛紛到網上描述了所受到的震撼，還表示自己也曾經嚐試模仿同樣的姿勢，結果沒幾秒鍾就摔倒在地上。
於是，英語裏就產生了一個專門的名詞，“亞洲蹲” （Asian Squat）。
但是，蹲，誰不會呀？ 可是你知道嗎，蹲也分好幾種。不知道你仔細研究了沒有？通常，西方人是這樣蹲的：
而亞洲人是這樣蹲的：
看明白了嗎？這是兩者最大的區別：
二、正確的亞洲蹲
美國網站Buzzfeed的一篇文章還給廣大歐美的網民進行了科普。所謂亞洲蹲，人家是這樣解釋的----張開兩腿雙腳後腳跟完全著地的蹲姿，腳跟翹起的姿勢不算。這種蹲姿較為舒適，整個身體的重量不是集中在腳尖和膝蓋，而是集中在後腳跟，給了身體更多支撐力。
這個對於亞洲人像呼吸一樣簡單的動作（脂肪較多的同學做這個動作還是有點難度的），歐美人竟然無法弄！網站作者采訪了N多歐美人，他們表示這個動作太痛苦了，堅持不了幾秒鍾。
然後，他們開始傳授蹲的技巧，Youtube上甚至還有一部紀錄短片（見下文）。還有很多網站開始故作高深地解釋“亞洲蹲”的好處：能夠拉升大腿、鍛煉腿部肌肉、促進消化和排便……
正確的亞洲蹲應該是後腳跟完全著地，而大多數歪果仁隻能做到下邊這種---有請“家裏蹲大學”著名教授奧巴馬為我們做示範。
真正的亞洲蹲不但不難看，而且很帥，看看這位最牛B的蹲神的優雅姿態：
三、“亞洲蹲”從何而來
除了翻白眼之外，我們真的無法想象，我們來自同一個世界，我可以蹲，你卻不能蹲。這到底是怎麽回事？亞洲蹲從何而來？
從曆史角度說，這種蹲姿源於印度，然後傳到中國，亞洲人民發現這個蹲姿是最理想的進食姿勢，同時也是最方便的排便姿勢。
和“亞洲蹲”類似的還有一個詞，“泡菜蹲”（kimchi squat），兩個詞意思基本相似。美國一個在線的俚語詞典是這樣解釋“泡菜蹲”的：這是一個軍事俚語，指90%的亞洲人的坐姿。“泡菜蹲”的正確姿勢是：臀部碰到後腳跟，整個腳掌著地。
四、為什麽亞洲人獨有的
網上還有一條研究：100%的亞洲人可以亞洲蹲，而僅有13.5%的美國人可以做到。而這13.5%中的9%是美籍亞裔，剩下的就都是瑜伽狂。難道這真是我們的種族天賦？據網上所稱：“白人男性足跟部活動度相對較差，而亞洲人臀部曲肌比較靈活。”所以亞洲人更擅長亞洲蹲。
此外，網上主要有三種理論：
理論一： 東亞人的腿相對較短，所以平衡點與美國人不同。
理論二： 與高中生物書上“長頸鹿為什麽脖子長”的原理一樣。
理論三： 許多亞洲國家采用蹲式廁所。
有研究發現，蹲式與坐式更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。所以亞洲蹲不僅有趣，而且更有利於身體健康。
五、亞洲蹲的機理
“亞洲蹲”比西方人踮起腳後跟的“西洋蹲”更好地運用了力學原理，“西洋蹲”腳後跟踮起，膝蓋相對於腳尖大幅度向前伸出，這會對膝關節周圍韌帶和肌腱施加很大拉力（力臂較長）。因為隻有前腳掌在支撐整個身體的重量，腳麵和地麵接觸麵積很小，蹲者也難以保持身體平衡，一推就倒。
“亞洲蹲”則最大程度地縮短了膝蓋和腳尖的水平距離，降低了膝關節周圍韌帶和肌腱受到的拉力（力臂較短）。腳跟與地麵緊密接觸，體重被分攤到整個腳麵，這能讓人更好地保持身體的平衡和穩固。
六、想試試亞洲蹲？沒那麽簡單！
“亞洲蹲”有對身形的要求，腹部不能太多贅肉，稍胖一點可能會蹲不下來。它還在考驗小腿肌肉的柔軟性，經常穿高跟鞋的女性會有困難，她們的小腿肌腱緊繃，就像穿平底鞋走路會不舒服一樣，雙腳完全著地的下蹲姿勢同樣會讓她們不適。
要做好“亞洲蹲”，準備活動很有必要。下蹲之前，需要先活動四肢，尤其是小腿，拉拉筋，讓整個身體舒展開來。之後，兩腿自然分開（一般來說，稍微分開更舒適），雙腳踩實，腳跟著地。膝蓋彎曲的同時，身體下沉，臀部向後送出，胳膊肘軟軟地搭在膝蓋或者大腿麵上。
研究發現，蹲式與坐式更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。所以亞洲蹲不僅有趣，而且更有利於身體健康。其次，這種蹲姿較舒適，整個身體的重量不是集中在腳尖和膝蓋，而是在後腳跟，給了身體更多支撐力。最後，亞洲蹲能夠拉伸大腿、鍛煉腿部肌肉。
七、逐漸消失的“亞洲蹲”
不雅觀：西方人仍把“亞洲蹲”作為亞洲人的身份標誌，事實上，亞洲人自己正在告別它。由於和蹲便采用同樣的姿勢，加上體態散漫，相比起站姿和坐姿，它被認為是落後的、上不了台麵的。
坐便式馬桶：隨著經濟和生活水平的提升，人們更傾向於使用坐便式馬桶而不是蹲便式馬桶。日本非營利機構廁所研究會對599名小學生進行的一項調查顯示，有22%的小學生因為學校使用的是蹲式廁所而無法“便便”。
不再蹲著吃飯：勞動力越來越昂貴，在中國招收體力勞動者也變得越來越難，許多工地都給工人提供了板房和食堂，而新的工種也沒有蹲在街邊吃飯的必要，快遞員坐在自己電動三輪車上就能把飯吃完，能坐，誰還蹲著呢？
為了不讓這項技能消失，韓國開始向全球推廣，韓國人畫的向美國人科普亞洲蹲的漫畫。
八、亞洲蹲與健身
即使是亞洲人，如果不保持好身材，同樣是不行，很難看。看這位領導。
沒有健身習慣的人，很難保持這個動作。其實就算中國人，身體不健康、感冒時、高血壓什麽的還有老人也很難以長時間保持亞洲蹲。而對於有健身習慣的人，那真的是個笑話！
九、視頻教學：如何亞洲蹲
聽說“亞洲蹲”比“西方蹲”在很多方麵都有優勢，比如蹲的時間長短，蹲的穩定性等。不信，看看下麵的視頻，有專門的比較。
這麽多年過去了，我的亞洲蹲技能已經逐漸被西方蹲替代了，因為入了鄉就隨了俗。就連係鞋帶的方法也是從彎腰躬身撅腚改成了美國人通常的蹲下身去再係鞋帶的方法。看起來西方的“同化”還是相當厲害的。忘本啊？！
Spot321轉載、整理自網絡
點點老是有特別的眼光發現一些有意思的文！
謝謝點點分享：））
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謝謝點點分享,問好!
西方人比較喜歡單腿蹲。
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