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人們最關心的莫過於健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那麽平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。
（一）排毒養肝補腎（能量手印） 
1．練習方法：用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鍾，或一天三次，（每次）15分鍾，作為一個療程。
2．功效：該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯合肝髒及膽囊能量的木元素。
該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝髒。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。
該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿係統疾病。
（二）明目安神手印（生命手印）
1．練習方法：用每隻手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其餘手指伸直。根據需要做5至30分鍾。或作為一個療程，一天三次，（每次）15分鍾。
2．功效：該該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。該普然穆達通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。
它也可用於抵抗眼疾。在精神和情緒層麵上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神麵貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。當你做普然穆達，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裏，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。
神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。
適宜於眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困難）。
（三）高血壓、心髒病手印（強心手印）
1．練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。
2．功效：這一手勢的作用包括：強化心髒、緩解各種心髒病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
該手印流傳最廣，普及率最高。您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，隻要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心髒的效果。
手印小知識
手印在印度稱為穆達沙斯塔，它是一種手指姿勢的科學，有幾千年的悠久曆史，在許多古代典籍中有記載，是阿育吠陀的組成部分，今天在冥想、瑜伽等練習中，仍在運用。印度古代科學相信在這個星球，包括我們的身體，是由火、水、地、風、空五個元素構成，每個人都是這五個元素完美和諧的獨特組合，如果五個元素失衡，將引起身體疾病，因此要將失衡的元素調理平衡和諧，我們才可以康複。5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。
需要說明的是：此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做此手印。
手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛煉手指、長期練習一係列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由於手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放鬆精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑鬱、憤怒等負麵情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。總而言之，手指瑜伽的任務就是：自我治愈和個人能量的釋放。
兄新年快樂,諸事順順利利.
謝謝點點分享, 周末快樂!