Spot's World
五花八門身邊事，喜怒哀樂筆中行。
血壓類別收縮壓(mmHg)-----------舒張壓(mmHg)
理想血壓 120--------------------------80
正常血壓 130 -------------------------85
正常高值 130～139------------------85～ 89
輕度高血壓(1級) 140～159----------------90～ 99
亞組(臨界高血壓) 140～149----------------90～ 94
中度高血壓(2級) 160～179----------------100～ 109
重度高血壓(3級)≥180-------------------≥ 110
單純收縮性高血壓 ≥140--------------------＜90
低血壓＜ 90--------或--------＜60
使用水銀柱血壓計測量比較準確)
血壓年齡對照表
年齡 收縮男 舒張男 收縮女 舒張女
16-20 115 73 110 70
21-25 115 73 110 71
26-30 115 75 112 73
31-35 117 76 114 74
36-40 120 80 116 77
41-45 124 81 122 78
46-50 128 82 128 79
51-55 134 84 134 80
56-60 137 84 139 82
61-65 148 86 145 83
高血壓病的注意事項
高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫。
一、合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，
膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、麵、麵類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅幹類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品:蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
①首先要控製能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
②限製脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑製血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限製蛋白質的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣
高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎髒的負擔。
⑤限製鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二適量運動
運 動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨 骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降 低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
①勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
①生病或不舒服時應停止運動
②饑餓時或飯後一小時不宜做運動
③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④運動中有任何不適現象，應即停止
三戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5
-20 次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麽呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒 茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增 厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈 粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四心理平衡
高 血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒 激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花 卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，隻有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控製在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。
六按時就醫
①服完藥②血壓升高或過低，血壓波動大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。
低血壓病的注意事項
低 血壓患者輕者如無任何症狀，無需藥物治療。主要治療為積極參加體育鍛煉，改善體質，增加營養，多喝水，多吃湯，每日食鹽略多於常人。重者伴有明顯症狀，必 須給予積極治療，改善症狀，提高生活質量，防止嚴重危害發生。近年來推出α受體激動劑管通（主要成分為鹽酸米多君），具有血管張力調節功能，可增加外周 動、靜脈阻力，防止下肢大量血液鬱滯，並能收縮動脈血管，達到提高血壓，加大腦、心髒等重要髒器的血液供應，改善低血壓的症狀，如頭暈、乏力、易疲勞等症 狀。
其他藥物還有：米多君，利他林，麻黃素，雙氫麥角氨，氟氫可的鬆等，中藥治療(生脈飲)等效果和負作用有待進一步考察。
預防：
平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，及足夠的睡眠。所以低血壓的患者，應過規律的生活。低血壓患者入浴時，要小心防範突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。對血管擴張劑，鎮靜降壓藥等慎用。有直立性低血壓的人：
可 以穿彈性襪。夜間起床小便或早晨起床之前先宜活動四肢，或伸一下懶腰，這樣活動片刻之後再慢慢起床，千萬不要一醒來就猛然起床，以預防短暫性大腦缺血。也 可以在站立之前，先閉合雙眼，頸前屈到最大限度，而後慢慢站立起來，持續約10一15秒鍾後再走動，即可達到預防直立性低血壓的目的。
低血壓
宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質；由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。
低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！
完全可以
蜂產品能緩解、預防和治療高血壓
一個人自誕生之日起，其血液循環就像水管中流動的水一樣，隨著年齡的增長，“水管”會生鏽，也會產生一些垃圾，特別是人到中年以後更容易產生，如酸性離子纖維，它們和脂質、自由基、重金屬等血液毒素糾合在一起，堵塞血管通道，加劇紅細胞和血小板的凝結，阻礙血液的正常流動，增高血壓，並產生多種高血壓並發症——心、腦、腎、肝、肺、四肢及全身疾病，危害人體健康。大量的實踐研究表明：蜂王漿、蜂蜜等蜂產品恰恰有降低血壓，使人體血壓趨於或接近正常的作用。
蜂王漿、蜂蜜等蜂產品中的癸烯酸、花生四烯酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸、白揚素、刺槐素、槲皮素等黃酮類物質、磷脂、超氧化物歧化酶類等多種“綠色元素”，它們不僅能擴張血管、增強血管彈性，更具有淨化血液，阻止過氧化脂質的形成，清除過剩自由基，排除素的作用。一方麵使血液中的膽固醇、脂肪顆料、重金屬、離子纖維等毒素和水清和、遊離而減少，阻止和扼製血栓的形成 ，降低血液黏度，增強血液的流動性，另一方麵使膽固醇、脂肪顆料等毒素垃圾不易沉積於血管壁上，使膽固醇等毒素垃圾進入血漿排出體外，從而促進人體血液循環，保持血液暢通，維持血壓正常。奧地利維也納大學眾多專家研究表明，食用蜂蜜等蜂產品能清除血液中20%以上的有害物質，日本學者認為，清除人體血液中的“垃圾道”、“泥石流”，能延年益壽，而蜂王漿等蜂產品中黃酮類物質β環上3，4-二羥基就是清除自由基等毒素的關鍵結構，不飽和脂肪酸是治心血管疾病的重要物質，因而蜂王漿、蜂蜜能很好地解毒排毒，清除人體垃圾，維持血壓正常。
蜂王漿、蜂蜜中含有種類豐富和含量較高的維生素、礦物質，它們中的維生素，特別是具有降血壓作用的B族元素含量和種類尤為豐富，盡管蜂蜜中維生素含量稍低，但種類十分齊全，二者中含有大量降血壓作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等礦物質，這些維生素和礦物質物質具有軟化血管、擴張血管、增強血管的彈性的功能，從而促使人體血液流量正常地運行，維持人體的正常血壓，綜合使用蜂王漿和蜂蜜，能優勢互補，殊途同歸。
蜂王漿、蜂蜜中都富含20多種氨基酸、豐富的乙酰膽堿等物質，蜂蜜中還含有60%的果糖和葡萄糖，這些物質不僅具有健腦、潤肺、補腎等作用，還有調理、保養、恢複、維護人體腦、肝、腎、肺等各器官、各組織、各係統的功能，更具營養心肌和改善心肌的代謝過程的作用。
蜂王漿、蜂蜜中具有特殊活性的氨基酸、乙酰膽堿等物質，一方麵既起到營養心肌等器官和組織的作用，另一方麵它們和其他降血壓物質一起協同發揮著積極的降血壓功效，如硫代脯氨酸可使血栓長度減短、使血栓粘附性減弱，從而抑製血小板的凝結。研究人員用0.1～1.0mg/㎏的蜂王漿注射和用2.0～5.0mg/㎏的蜂蜜點滴犬、貓、兔的實驗都表明：這些動物的血壓迅速降低，這是由於蜂王漿和蜂蜜中含量豐富的乙酰膽堿的作用，所以，臨床醫生認為：蜂王漿和蜂蜜具有降低血壓的作用。前蘇聯醫學院科技工作者用蜂王漿片治療高血壓及並發症患者多例，患者中高血壓患者血壓降低，其並發症冠心病、動脈硬化、糖尿病患者得到明顯好轉。
蜂王漿和蜂蜜中多種營養和藥理成份，能增強人體的特異性和非特異性免疫能力，提高淋巴細胞和巨噬細胞的數量和活性，消滅各種病菌，提高人體的抗病能力，對高血壓引發的多種並發症，如動脈粥樣硬化、腦溢血、冠心病等多種疾病有預防、緩解和治療作用，這些外圍並發症的減輕或好轉，能給患者高血壓的降低提供一個良好的保證，有標本兼治的效果。
3、 結論
高血壓是人類一種頑固性疾病，目前還沒有一種藥物能徹底根治，並且高血壓病人往往需要長期用藥，這些藥物可能產生副作用和耐藥性，而蜂王漿、蜂蜜具有安全健康，多病同治的特性，無疑是人們理想的天然綠色食品，是高血壓患者的理想選擇之一，除堅持服用降壓藥外，聯合使用蜂王漿、蜂蜜能緩解和防治人類高血壓，能人體使血壓趨於正常。
65歲以上老年人的血壓，因為沒有係統的統計資料，所以暫時隻能從下列專家、權威的論著中找出答案。
美國聖路易斯大學老年病學 醫療研究分院院長、醫學博士約翰?E. 莫裏在著作中寫道:“ 對於老年人來說, 收縮壓升高很正常, 大多數研究都顯示, 當你年老時, 若能 把收縮壓控製在160mmHg以下，就能減少中風的風險。實際上, 隨著衰老, 血壓較低的人反而身體更差, 對大多數人來說, 在他們達到70歲的時 候, 收縮壓在140～150mmHg之間是最為理想的。而到80多歲的時候, 理想的收縮壓，應該更高。”
今天自己在自己的博客裏留了言，因為想到一定會有朋友問道，為什麽沒有65歲以上人群的指標。我不是醫生。但還是想把事情做得有頭有尾一些，於是就又上網找了一些相關的文章的節選添加在自己的留言裏。敬請諒解！