養胃四年多，差點養出糖尿病

我沒想到：養胃，差點養出糖尿病??

我2019年健康檢查查了胃鏡，胃鏡顯示胃粘膜發黑，鏡下見大量的嚴重的腸化生，不典型性增生，病理診斷為胃癌前病變。醫生沒給我開藥，也沒給任何建議，我自己食療：禁辣，不餓著胃。我一有饑餓感就吃點心，點心基本都是甜的。2021年胃鏡複查好轉，癌前病變消失。我很受鼓舞，繼續以甜食養胃，一天到晚不讓胃餓著。

去年常有口渴、疲勞的感覺，吃東西不少但體重就是一直不升。我沒引起重視。

19年以後，我發現A1C每年都在增加，上周檢查得知我的A1C高於正常了。難怪我胃口越來越大，還經常有口渴的感覺。

回家後，我根據食物的升糖指數來調整飲食，一天三餐都吃以綠豆、花生米為主的加入黑豆，核桃仁、pecan、cashew、小米、糙米等食物等雜糧粥，我用電高壓鍋做一鍋雜糧粥可以吃一天。每晚跑步機上跑20-25分鍾，感覺口渴好轉，人也不那麽疲勞了。

我以前晚上也有鍛煉，但疲勞的時候就不鍛煉了，所以，最近幾個月很少鍛煉，而不鍛煉也感覺疲勞，疲勞感又讓我更不想鍛煉了，不鍛煉對血糖調節更不好，進入了一個惡性循環。我從查血的第二天開始每天都有鍛煉。說來奇怪，我強迫自己去跑步以後，疲勞感反而減輕了，加上飲食控製不錯，不再吃升糖指數高的食物，也不那麽口渴了，做同樣的工作量明顯感覺到輕鬆了。

我其實不愛吃甜品。最近四年吃了不少都是出於養胃的需要，包裏、車裏和家裏隨時都有點心，出門也要帶點心，有事沒事就吃甜的點心，導致了糖尿病前期。我有些後悔，在胃的癌前病變好轉後就不應該繼續吃很多的甜點的。不過，現在糾正還不算太晚。

我去年的血糖和A1C都還是正常的。所以，健康檢查真的很重要?? 

雜糧粥對身體健康挺好的，推薦??