麻煩醫者意也幫我看看，我怎麽改進飲食？非常感謝！！！

3-24-2011見了我的營養師，

 

我是超瘦，體型是8，超瘦中共有三種體型，分別是7、
8、9，皮包骨的體型是7，8倒數第2，9稍微接近健康。希望我的體型能上升到健康
的5號體型。

 

我全身脂肪含量17%, 健康的脂肪含量應該在23-34%，安全下限是體重
的10-15%，我有點兒擔心。

 

我的內髒脂肪是2，指數在1-12都屬於健康範圍。

 

我的基
礎代謝率是 4.8，代謝年齡隻有12歲。怎麽代謝這麽旺盛，像12歲的孩子？

圖文記錄，一定要把自己各方麵的指標弄正常，求神伶憫！

3-28-2011晨起空腹鹽水衝腸，排出很多很多垃圾，舒暢！

9點水果早餐：一根香蕉，一個蘋果。

上午堅果：腰果、巴西堅果，共10粒。

下午一點午餐：胡蘿卜芹菜生拌沙拉、百合花、牛蒡黑木耳、雜豆粥、紅薯、全麥
麩饃。




下午綠茶4杯。

晚上7點半晚餐：香蕉、蘋果、黑木耳牛蒡豆腐湯、紅薯、全麥麩饃、2個煮雞蛋、
一杯蘋果醋, LG做的全天然有機健康甜品，無糖無奶無油。





今天喝水8杯以上。

午餐和晚餐前各吃USANA酵素一粒。

今日吃的營養品：USANA葡萄籽精華、USANA深海魚油、USANA健康包、USANA COQ30、
USANA婦康寧。

想要飲食有節，其實沒節。把晚餐也帶去公司吃吧，下班太晚。午餐和晚餐都吃脹
了，午餐的百合花吃了一下午才吃完，晚餐的雞蛋本來是煮給daughter的，她不吃，我
就破例吃了。吃脹真不舒服。明天繼續。健康是一口一口吃出來的。疾病也是一口
一口吃出來的。

午餐和晚餐都是我自己做的，當然很難看。LG會做像垃圾食品一樣好看好吃的
健康食物，但他抱歉說他沒空做。

 

 

麻煩醫者意也幫我看看，我怎麽改進飲食？非常感謝！！！