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12種刮油食物越吃越瘦

(2012-05-01 00:16:55) 下一個
 
1、蘋果
豐富的鉀含量可排除體內多餘鈉鹽,果膠有降膽固醇作用,每天吃3隻,對維持血壓、血脂均有好處。

2、燕麥
有降膽固醇、降血脂的作用。其含豐富食物纖維,這種可溶性燕麥纖維其他穀物中沒有,極易被人體吸收,熱量低利於減肥,適合心髒病、高血壓和糖尿病人的需要。

3、洋蔥、大蔥、蒜
洋蔥幾乎不含脂肪,含環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助血栓溶解,能抑製高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助改善動脈粥樣硬化;大蔥所含的蔥素,能治療心血管硬化;大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫,有阻止凝栓質A2的合成作用,能預防血栓,大蒜還能治療肥胖。

4、山藥
其黏液蛋白能預防心血管係統的脂肪沉積、保持血管彈性、防止動脈硬化、減少皮下脂肪沉積、避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能,還能改善人體消化功能、增強體質。若消化不良,可用山藥、蓮子、芡粉加少許糖共煮食用。

5、玉米
含豐富鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇、軟化血管,對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎、糖尿病等有輔助治療作用。

6、銀耳
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。

7、山楂
加強和調節心肌、增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,能降低膽固醇,促進脂肪代謝。

8、芹菜
含較多膳食纖維,特別含降血壓成分,有降血脂、降血糖作用。

9、紅棗
多食能提高機體抗氧化力和免疫力,對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、土豆
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。

11、菊花
有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。

12、海藻
有“海洋蔬菜”美譽,低熱量、低脂肪、有降血脂作用。海帶等褐藻含豐富膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含許多獨特的活性物質,有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

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閱讀 ()評論 (10)
評論
西雅圖瘦狗狗 回複 悄悄話 怪不得我瘦,這些我大多都喜歡啊!哈哈。
花自飄飄零 回複 悄悄話 這裏麵大部分的食品都是我喜歡的~~~~
醒來已經是黃昏 回複 悄悄話 謝分享,記住了。
tenyu 回複 悄悄話 朵朵沒影子了?
禦樹林楓 回複 悄悄話 沒有賣到過鮮山楂,思念~~
五弟五哥 回複 悄悄話 咱窮人家的孩子,吃嘛嘛香。
tenyu 回複 悄悄話 哈哈好辦法^_^點君喜歡胖點的。?那就少吃掉點!問杜姐燕兒好^_^。
DUMARTINI 回複 悄悄話 好的,都記住了~~~

問好花兒
京燕花園 回複 悄悄話 都是好吃的啊!

問好花花(^O^☆♪
點綴 回複 悄悄話
還是別太瘦,我倒喜歡胖胖的人。。。
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