手腳冰涼怎麽辦？

一、起因
1、循環障礙：心髒衰弱，無法供血到身體末梢。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低，血管收縮、血液回流能力會減弱，使手腳特別是指尖血液循環不暢，即“末梢循環不良”。

2、陽氣不足：中醫認為是“閉症”，即不通。因天涼使肝脈受寒，其造血功能受影響，導致腎髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至有疼痛感。

3、月經和生育引起的激素變化：手腳發涼症狀人中，女性占大多數。激素變化通過影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4、疾病因素：有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。精神壓力大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安也是手足寒症的高發人群。

二、危害
會導致女性月經不調、量少、甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，因體虛，更易引起手腳冰涼，若不及時預防，會導致精神不佳、身體畏寒。冬季還會手腳凍傷。另與風濕病、胃病等也有關。

三、方法
1、勤運動、勤甩手
健走、甩手、爬樓梯、原地跳都有強化體溫調節能力。坐40分鍾後走一走、踏踏步，不時動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

2、補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對末梢血液循環暢通很有幫助。
 
3、多吃含煙堿酸食物
此類食物，對穩定神經係統、循環係統、改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎、擴張末梢血管、改善手腳冰冷都有幫助。動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。

4、多吃堅果、胡蘿卜
核桃仁、芝麻、鬆子、韭菜、胡蘿卜、甘藍、菠菜、杏、桃、木瓜、牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

5、吃些辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環。

6、常吃溫補食物
人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，不僅讓身子暖，手腳也不再冰冷。人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

7、不要餓過頭、不要偏食、過度減肥
讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

8、中藥幫助
十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等中藥，適合虛寒體質的人。

9、注意保暖
外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等都要穿戴齊全。穿太緊的衣服，會阻礙血液循環，晚睡前穿上保暖毛襪，幫雙腳防寒，如果腳失去溫度，就不易入睡啦。

10、精油泡澡
多泡熱水澡，並在水中加生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，用冷、熱水交替衝淋手腳，藉由血管一冷一熱的縮放，達到暢通血液的目的。睡前熱水泡手腳，也可促進末梢血液循環，泡腳後擦幹，並趕快穿上保暖襪子。

11、穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，位置在手背間骨的集合部位。將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，不需別人幫忙。另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

12、特別提醒：容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷食物、冰品或冷飲。

[點綴]

手腳冰涼的人，好像不少。。。應該重視了。。。