警惕！白開水瞎喝會導致浮腫

1.   喝什麽？
      新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
      有人認為喝淡鹽水有利健康和延緩衰老，於是晨喝淡鹽水，卻是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。
      早起第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水、可樂等碳酸飲料中大都含檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，造成皮膚缺水。

2.   什麽溫度最適宜？
      有人喜歡早起後喝冰水，覺得這樣提神。其實是不對的。因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水會使皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調。晨起喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。晾開水時要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.   喝多少？
      一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，要相應增多。晨起是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。