14種食物減肥隨便吃

1.黃瓜：含豐富丙醇二酸，有助於抑製各種食物中碳水化合物在體內轉化為脂肪。 
       
2.白羅卜：含辛辣成分芥子油，能促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 
       
3.全麥麵包：是麵包中最低熱量（65卡/片），建議早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！

4.椰花菜：含豐富高纖維成分，配番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯（40卡/杯），低卡又飽肚。

5.蘆筍：含豐富維他命a同c，做沙拉是個不錯之選，做一杯蘆筍湯（66卡/磅），可當小食充饑，健康又不會肥。

6.茄子：茄子（19卡/半碗）在正餐中有阻止吸收脂肪的作用，同時蘊含維他命a、b及c，對減肥人士是好吃又有益的食物。 
  
7.海鮮：低脂肪、高蛋白的美味冠軍（吞拿魚135卡/1/4杯、三文魚70卡/盎司）！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食欲！

8.扁豆：低熱量食物（232卡/杯），若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

9.橙子：含天然糖分、多纖維又低卡（50卡/個），是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。

10.冬瓜：含有豐富蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

11.芹菜：含豐富維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。　

12.綠豆芽：多纖維食物，多吃對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強減肥作用。

13.洋蔥：含環蒜氨酸和硫氨基酸等，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修複能力。

14.醋：具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。

[脂肪豆]

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